Рецепт Котлети Соеві. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлети Соеві

Лук репчатый (Жарка)	281 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	23 г
Морковь (Жарка)	108 г
Кетчуп	51 г
Соевое мясо	1126 г
Нутовая мука	63 г
Пшеничная мука, высшего сорта	156 г
Пшеничная мука, высшего сорта	205 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлети Соеві".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.3 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1038 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	11.5%	535 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	4.7%	1302 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	5.2%	1197 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.6%	1333 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.7%	3732 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.1 мкг	900 мкг	10.7%	6.6%	937 г
бета Каротин	0.581 мг	5 мг	11.6%	7.1%	861 г
Ликопин	301.846 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.029 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9000 г
Витамин В4, холин	10.61 мг	500 мг	2.1%	1.3%	4713 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	1.2%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2%	3030 г
Витамин В9, фолаты	19.222 мкг	400 мкг	4.8%	3%	2081 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.6%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	1.5%	4054 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.503 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9940 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7241 мг	20 мг	3.6%	2.2%	2762 г
Ниацин	0.276 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.32 мг	2500 мг	3.4%	2.1%	2965 г
Кальций, Ca	9.81 мг	1000 мг	1%	0.6%	10194 г
Кремний, Si	2.312 мг	30 мг	7.7%	4.7%	1298 г
Магний, Mg	11.79 мг	400 мг	2.9%	1.8%	3393 г
Натрий, Na	26.81 мг	1300 мг	2.1%	1.3%	4849 г
Сера, S	28.4 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3521 г
Фосфор, P	35 мг	800 мг	4.4%	2.7%	2286 г
Хлор, Cl	9.44 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	229.8 мкг	~
Бор, B	30.4 мкг	~
Ванадий, V	20.93 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	1.7%	3600 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Кобальт, Co	0.941 мкг	10 мкг	9.4%	5.8%	1063 г
Литий, Li	0.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.1785 мг	2 мг	8.9%	5.5%	1120 г
Медь, Cu	62.35 мкг	1000 мкг	6.2%	3.8%	1604 г
Молибден, Mo	3.221 мкг	70 мкг	4.6%	2.8%	2173 г
Никель, Ni	0.899 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Рубидий, Rb	34 мкг	~
Селен, Se	1.402 мкг	55 мкг	2.5%	1.5%	3923 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Титан, Ti	1.95 мкг	~
Фтор, F	9.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43573 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7353 г
Цинк, Zn	0.338 мг	12 мг	2.8%	1.7%	3550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.186 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	1.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.393 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.181 г	min 16.8 г	1.1%	0.7%
18:1 Олеиновая (ud)	0.18 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.124 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Котлети Соеві составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.3 кКал	-%
	Белки	14.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТИ СОЕВІ

Котлети Соеві богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %

Чем полезен Котлети Соеві

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлети Соеві, калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлети Соеві, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе