Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
рыбка в молоке | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 25.7% | 478 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 8.629 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4636 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4225 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11287 г |
Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 19.6% | 628 г |
Витамин РР, НЭ | 5.3471 мг | 20 мг | 26.7% | 32.9% | 374 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.6% | 739 г |
Кальций, Ca | 64.68 мг | 1000 мг | 6.5% | 8% | 1546 г |
Магний, Mg | 47.45 мг | 400 мг | 11.9% | 14.7% | 843 г |
Натрий, Na | 193.59 мг | 1300 мг | 14.9% | 18.3% | 672 г |
Сера, S | 196.82 мг | 1000 мг | 19.7% | 24.3% | 508 г |
Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 28.7% | 429 г |
Хлор, Cl | 446.08 мг | 2300 мг | 19.4% | 23.9% | 516 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1708 г |
Йод, I | 167.45 мкг | 150 мкг | 111.6% | 137.4% | 90 г |
Кобальт, Co | 16.794 мкг | 10 мкг | 167.9% | 206.8% | 60 г |
Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 15.8% | 780 г |
Медь, Cu | 159.2 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 19.6% | 628 г |
Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1254 г |
Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11530 г |
Фтор, F | 778.44 мкг | 4000 мкг | 19.5% | 24% | 514 г |
Хром, Cr | 61.22 мкг | 50 мкг | 122.4% | 150.7% | 82 г |
Цинк, Zn | 1.3762 мг | 12 мг | 11.5% | 14.2% | 872 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.2 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 81 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|