Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Псиллиум [Evolution Food] | 20 г |
Белок | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 25.5% | 835 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.9% | 10950 г |
Пищевые волокна | 21.3 г | 20 г | 106.5% | 226.1% | 94 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 6.2% | 3398 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.9% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 34.8% | 608 г |
Витамин В4, холин | 37 мг | 500 мг | 7.4% | 15.7% | 1351 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 36.7% | 578 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 20.6% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 11.304 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.9% | 3539 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 16.1% | 1310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 3.997 мкг | 50 мкг | 8% | 17% | 1251 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9468 мг | 20 мг | 24.7% | 52.4% | 404 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.35 мг | 2500 мг | 10% | 21.2% | 999 г |
Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9124 г |
Магний, Mg | 23.22 мг | 400 мг | 5.8% | 12.3% | 1723 г |
Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.3% | 3980 г |
Сера, S | 82.75 мг | 1000 мг | 8.3% | 17.6% | 1208 г |
Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 22.7% | 938 г |
Хлор, Cl | 48.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.5% | 4766 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 5.5% | 3789 г |
Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5338 г |
Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 78.6% | 270 г |
Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 6.6% | 3185 г |
Медь, Cu | 227.56 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 48.4% | 439 г |
Молибден, Mo | 0.592 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.7% | 11824 г |
Селен, Se | 10.263 мкг | 55 мкг | 18.7% | 39.7% | 536 г |
Фтор, F | 38.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 10392 г |
Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 13.2% | 1608 г |
Цинк, Zn | 1.0768 мг | 12 мг | 9% | 19.1% | 1114 г |
Энергетическая ценность Булочка из псиллиума на белках составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 47.1 ккал | 3.11% | |
Белки | 9.1 г | 10% | |
Жиры | 0.5 г | 0.76% | |
Углеводы | 2 г | 1.45% | |
Пищевые волокна | 21.3 г | 106.5% | |
Вода | 66.9 г | 2.49% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|