Войти

Рецепт Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом

Куриная грудка 200 г
Вода 2000 г
Морковь 70 г
Шпинат 70 г
Петрушка свежая 25 г
Лук репчатый 100 г
Орзо (ризони) [Мука и макаронные изделия] 100 г
Сливочный Сыр [Альметте] 150 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Томатная паста 15 г
Чеснок 2 г
Перец душистый, молотый 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Лимон 40 г
Лимонная цедра, сырая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.1% 3040 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.1% 2667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.3% 5093 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.3% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103 мкг 900 мкг 11.4% 24.4% 874 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.26 мкг ~
бета Каротин 0.586 мг 5 мг 11.7% 25% 853 г
бета Криптоксантин 2.729 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.252 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 1.1% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.7% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.4% 9524 г
Витамин В9, фолаты 4.953 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8076 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 11.5% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.9% 10638 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 56818 г
Витамин К, филлохинон 33.1 мкг 120 мкг 27.6% 59% 363 г
Витамин РР, НЭ 0.7299 мг 20 мг 3.6% 7.7% 2740 г
Ниацин 0.654 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.63 мг 2500 мг 3% 6.4% 3306 г
Кальций, Ca 19.09 мг 1000 мг 1.9% 4.1% 5238 г
Кремний, Si 2.737 мг 30 мг 9.1% 19.4% 1096 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 6.4% 3347 г
Натрий, Na 178.69 мг 1300 мг 13.7% 29.3% 728 г
Сера, S 7.53 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 13280 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 5.8% 3774 г
Хлор, Cl 271.11 мг 2300 мг 11.8% 25.2% 848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 3.59 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 7.3% 2917 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2.1% 9934 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 23.3% 915 г
Литий, Li 0.614 мкг ~
Марганец, Mn 0.0561 мг 2 мг 2.8% 6% 3565 г
Медь, Cu 21.56 мкг 1000 мкг 2.2% 4.7% 4638 г
Молибден, Mo 3.581 мкг 70 мкг 5.1% 10.9% 1955 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 37931 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 95.07 мкг 4000 мкг 2.4% 5.1% 4207 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 7.9% 2703 г
Цинк, Zn 0.1737 мг 12 мг 1.4% 3% 6908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИЙ КУРИНО-ЛИМОННЫЙ СУП С ЛАПШОЙ ОРЗО И МОЛОДЫМ ШПИНАТОМ

Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином K - 27,6 %, хлором - 11,8 %

Чем полезен Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческий курино-лимонный суп с лапшой орзо и молодым шпинатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
Автор Анна
133.6
9.7
5.7
10.3
13
0 0
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Куриная грудка в пергаменте
Автор Мила Равно
112.9
23
1.9
1
11
2 0