Рецепт Морковь с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с творогом

Морковь (Мытьё, нарезка)	100 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Подсолнечное масло	3 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Лимонная кислота [Сырье и приправы]	0.5 г
Творог 5% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.4 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1927 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	11.6%	987 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.3%	1556 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.9%	3982 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.2%	1250 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4%	2852 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1308.6 мкг	900 мкг	145.4%	166.4%	69 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	7.794 мг	5 мг	155.9%	178.4%	64 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.295 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	8.2%	1385 г
Витамин В4, холин	19.67 мг	500 мг	3.9%	4.5%	2542 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	5.5%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	8.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	18.83 мкг	400 мкг	4.7%	5.4%	2124 г
Витамин В12, кобаламин	0.428 мкг	3 мкг	14.3%	16.4%	701 г
Витамин C, аскорбиновая	2.43 мг	90 мг	2.7%	3.1%	3704 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.149 мг	15 мг	7.7%	8.8%	1305 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	2.855 мкг	50 мкг	5.7%	6.5%	1751 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	8.4%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.9799 мг	20 мг	9.9%	11.3%	1010 г
Ниацин	0.779 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.02 мг	2500 мг	6.7%	7.7%	1497 г
Кальций, Ca	72.21 мг	1000 мг	7.2%	8.2%	1385 г
Кремний, Si	16.223 мг	30 мг	54.1%	61.9%	185 г
Магний, Mg	32.3 мг	400 мг	8.1%	9.3%	1238 г
Натрий, Na	152.54 мг	1300 мг	11.7%	13.4%	852 г
Сера, S	72.68 мг	1000 мг	7.3%	8.4%	1376 г
Фосфор, P	107.5 мг	800 мг	13.4%	15.3%	744 г
Хлор, Cl	271.87 мг	2300 мг	11.8%	13.5%	846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.8 мкг	~
Бор, B	129.8 мкг	~
Ванадий, V	64.24 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	3.8%	3000 г
Йод, I	6.16 мкг	150 мкг	4.1%	4.7%	2435 г
Кобальт, Co	1.995 мкг	10 мкг	20%	22.9%	501 г
Литий, Li	3.894 мкг	~
Марганец, Mn	0.1415 мг	2 мг	7.1%	8.1%	1413 г
Медь, Cu	73.12 мкг	1000 мкг	7.3%	8.4%	1368 г
Молибден, Mo	15.834 мкг	70 мкг	22.6%	25.9%	442 г
Никель, Ni	3.894 мкг	~
Олово, Sn	4.22 мкг	~
Рубидий, Rb	15.2 мкг	~
Селен, Se	9.802 мкг	55 мкг	17.8%	20.4%	561 г
Стронций, Sr	11.16 мкг	~
Фтор, F	46.1 мкг	4000 мкг	1.2%	1.4%	8677 г
Хром, Cr	2.6 мкг	50 мкг	5.2%	5.9%	1923 г
Цинк, Zn	0.3804 мг	12 мг	3.2%	3.7%	3155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.386 г	~
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.153 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	31.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.06 мг	~
бета Ситостерол	3.894 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.121 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.939 г	min 16.8 г	5.6%	6.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.462 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.359 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	13.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.165 г	~

Энергетическая ценность Морковь с творогом составляет 87,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ТВОРОГОМ

Морковь с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 145,4 %, бэта-каротином - 155,9 %, витамином B12 - 14,3 %, кремнием - 54,1 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 22,6 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Морковь с творогом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь с творогом, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе