Рецепт Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой
| Банан (Запекание) | 237 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Льняная мука | 16 г |
| Финики (Запекание) | 38 г |
| Шоколад горький | 29 г |
| Арахис | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.4% | 844 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 6.9% | 544 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.6% | 435 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 50.75 мг | 500 мг | 10.2% | 3.8% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 5% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.271 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 3.8% | 983 г |
| Витамин Н, биотин | 9.825 мкг | 50 мкг | 19.7% | 7.4% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5501 мг | 20 мг | 17.8% | 6.7% | 563 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.46 мг | 2500 мг | 18.2% | 6.8% | 549 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2649 г |
| Кремний, Si | 70.421 мг | 30 мг | 234.7% | 88% | 43 г |
| Магний, Mg | 77.28 мг | 400 мг | 19.3% | 7.2% | 518 г |
| Натрий, Na | 47.94 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2712 г |
| Сера, S | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 254 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.241 мг | 18 мг | 12.5% | 4.7% | 803 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 2.799 мкг | 10 мкг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Литий, Li | 3.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8076 мг | 2 мг | 40.4% | 15.1% | 248 г |
| Медь, Cu | 239.01 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 9% | 418 г |
| Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2% | 1879 г |
| Никель, Ni | 5.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.73 мкг | 55 мкг | 15.9% | 6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 26.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16871 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.9491 мг | 12 мг | 7.9% | 3% | 1264 г |
| Цирконий, Zr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | min 16.8 г | 15.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.8 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 34 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
| Вода | 47.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСИКИ С ШОКОЛАДОМ И АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ
Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,3 %, витамином B6 - 14 %, витамином H - 19,7 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 18,2 %, кремнием - 234,7 %, магнием - 19,3 %, фосфором - 16,9 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 40,4 %, медью - 23,9 %, селеном - 15,9 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны вареные щебекинские 119кк
- Салат курица 20.04
- Борщ
- Effort protein Печеное яблоко
- Кура в соусе 20.04.23
- Bramborový salát
- Слоеные палочки с брусникой и клюквенным соусом
- Соус сливочно-щпинатный
- Лосось соленый от 18.04.23
- Дэнвич чоризо барбекю
- Viola с беконом
- Овощи для риса 20.04.23
- ОКЕЙ
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Овощные медальоны Икеа
- Торт кабачковый брауни
- Макароны болньезе
- Пастила фруктовое ассорти
- Витамин D3
- Бефстроганов
- Каша овес лен на воде
- Хлебцы щедрые 5злаков с семенами льна
- Скумбрия в фольге МОЯ
- Кабачковые блины
- Ролы с форелью, огурцом и сыром viola
- Сыр лёгкий вкуснотеево 30%
- Булочки для хот-дога [Bagerstat]
- Французская булка
- Плов на соевом масле
- Шербет из черной смородины
- Деревенский хлеб
- smart bar банан
- Печенье зоологическое
- Сырники 3
- Суп 20.04.23
- Ленивые вареники на завтрак приготовленые
- Салат с ананасами
- Нейрокомплекс В1 В4 В6 В9 В12
- Шоколадный торт
- Kinder Pingue
- Коктейль молочный
- Витамин Н (биотин) Благомин
- Щи
- Шаурма с копчёной курицей
- Котлеты из куриной грудки и свинины
- Сырники Полина Гайд
- Суп гороховый бп
- Суп гороховый Суперсуп
- Творожник клюквенный
- Бейгл Low Carb
- Мелатонин
- Утка с апельсинами
- Тунец полосатый кусочки в рассоле
- Какая-то перловая каша
- Колбаски шашлычные свиные
- Корпаччо из говядины
- КАРТОШКА С БАКЛАЖАНАМИ ОВОЩНОЕ РАГУ
- Салат с черемшой,кукурузой,яйцом
- Томленная в духовке овсянка с пряностями Еда.ру Гордон Рамзи
- Сырок творожный в молочном шоколаде, с твёрдым сыром Palermo, 23%
- Салат с рукколой и фасолью
- САЛАТ ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ И СУХАРИКАМИ ПОД СОУСОМ
- Икра вяленые томаты с оливками
- ПП наполеон с орешками 2023
- Рыба в сладком перце
- Маца Израильская
- энергетик alligator
- Фасоль отварная 2023 Юля ( 2,25 раза)
- ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- Йогурт классический
- Hamb. De Frango com molho de cogumelos
- Творог обезжиренный
- Пастрома венская дом
- Пломбир на сливках дом
- Биойогурт 1,5%
- Сметана 15%
- Курица с унаги 21.04.2023
- Уха из осетра
- Конфеты "Победа"- Чартер вафельные в горьком шоколаде без сахара
- Салат Цезарь
- Сырники ПП
- АВК Brunch "Сыр"
- Капуста (пекинская), тушеная со свининой и копченостями (без кислот)
- Овсянка в мультиварке
- Magnesium + Vitamin B6
- Голень
- Zinc Bisglycinate 25 mg
- Vitamin D3
- Чизкейк (копия3) клубника
- Nl сухой топинг
- Нутовый пудинг с какао
- Рожки
- Сырники с изюмом черным
- Говядина отварная
- Телятина отварная
- Коллаген
- Сет сытный
- Сэт любимый
- Cracker barrel
- Борщ (бабушкин)
Метки: Как приготовить Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой, калорийность 266,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые кексики с шоколадом и арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
