Рецепт Фрикадельки с гарниром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки с гарниром.

Говядина	70 г
Свинина, вырезка	45 г
Оливковое масло	5 г
Чеснок	4 г
Лук репчатый	10 г
Панировка для курицы.	16 г
Панировка для курицы.	2 г
Яичный белок куриный	6 г
Яичный желток куриный	2 г
Яичный желток куриный	1 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18 г
Пшеничная мука, высшего сорта	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная	2 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi]	9 г
Вода	50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30 г
Соевый соус Mivimex.	5 г
Горчица столовая	2 г
Оливковое масло	1 г
Картофель	100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30 г
Чесночная приправа.	4 г
Салат (латук)	3 г

Способ приготовления

Https://www.instagram.com/reel/CrF__VGAxKh/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки с гарниром.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.8 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	887 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	7.5%	697 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	8.4%	629 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	3.9%	1360 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	62.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3631 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.8 мкг	900 мкг	3.5%	1.8%	2830 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.304 мг	1.5 мг	20.3%	10.7%	493 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	4.3%	1233 г
Витамин В4, холин	52.01 мг	500 мг	10.4%	5.5%	961 г
Витамин В5, пантотеновая	0.448 мг	5 мг	9%	4.7%	1116 г
Витамин В6, пиридоксин	0.308 мг	2 мг	15.4%	8.1%	649 г
Витамин В9, фолаты	8.804 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4543 г
Витамин В12, кобаламин	0.86 мкг	3 мкг	28.7%	15.1%	349 г
Витамин C, аскорбиновая	7.54 мг	90 мг	8.4%	4.4%	1194 г
Витамин D, кальциферол	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.571 мг	15 мг	3.8%	2%	2627 г
Витамин Н, биотин	2.349 мкг	50 мкг	4.7%	2.5%	2129 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.7%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.385 мг	20 мг	11.9%	6.3%	839 г
Ниацин	0.946 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	375.13 мг	2500 мг	15%	7.9%	666 г
Кальций, Ca	42.21 мг	1000 мг	4.2%	2.2%	2369 г
Кремний, Si	17.056 мг	30 мг	56.9%	30%	176 г
Магний, Mg	23.19 мг	400 мг	5.8%	3.1%	1725 г
Натрий, Na	52.05 мг	1300 мг	4%	2.1%	2498 г
Сера, S	110.35 мг	1000 мг	11%	5.8%	906 г
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%	9%	588 г
Хлор, Cl	59.22 мг	2300 мг	2.6%	1.4%	3884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	352.8 мкг	~
Бор, B	47.3 мкг	~
Ванадий, V	53.82 мкг	~
Железо, Fe	1.254 мг	18 мг	7%	3.7%	1435 г
Йод, I	5.81 мкг	150 мкг	3.9%	2.1%	2582 г
Кобальт, Co	3.644 мкг	10 мкг	36.4%	19.2%	274 г
Литий, Li	26.107 мкг	~
Марганец, Mn	0.1033 мг	2 мг	5.2%	2.7%	1936 г
Медь, Cu	94.96 мкг	1000 мкг	9.5%	5%	1053 г
Молибден, Mo	7.145 мкг	70 мкг	10.2%	5.4%	980 г
Никель, Ni	3.947 мкг	~
Олово, Sn	8.02 мкг	~
Рубидий, Rb	184.9 мкг	~
Селен, Se	5.631 мкг	55 мкг	10.2%	5.4%	977 г
Стронций, Sr	7.59 мкг	~
Титан, Ti	0.29 мкг	~
Фтор, F	44.03 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9085 г
Хром, Cr	6.7 мкг	50 мкг	13.4%	7.1%	746 г
Цинк, Zn	1.6328 мг	12 мг	13.6%	7.2%	735 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.189 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.396 г	~
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.287 г	~
Лейцин	0.488 г	~
Лизин	0.497 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.278 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.259 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.605 г	~
Аланин	0.359 г	~
Аспарагиновая кислота	0.583 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	0.935 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.055 г	~
12:0 Лауриновая	0.062 г	~
14:0 Миристиновая	0.391 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.368 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.489 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.209 г	min 16.8 г	19.1%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.729 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.351 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Фрикадельки с гарниром. составляет 189,8 кКал.

Порция = 300 гр (569.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.8 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	62.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ С ГАРНИРОМ.

Фрикадельки с гарниром. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,3 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B12 - 28,7 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 15 %, кремнием - 56,9 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 36,4 %, хромом - 13,4 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Фрикадельки с гарниром.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки с гарниром., калорийность 189,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки с гарниром., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром

Говядина с паприкой и куркумой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна Власова

2025-01-11

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе