Рецепт Суп картофельньій пшонньій. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельньій пшонньій

Картофель (Варка без слива) 500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 90 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 120 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельньій пшонньій".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.7% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.8% 3333 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 11.7% 2495 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 24.9% 1176 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 27% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 1.5% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.1% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.905 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 20997 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 5.3% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 9.4% 3080 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18450 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4317 мг 20 мг 2.2% 6.5% 4633 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.6 мг 2500 мг 4.6% 13.5% 2182 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 2.9% 10363 г
Кремний, Si 8.404 мг 30 мг 28% 82.1% 357 г
Магний, Mg 9.11 мг 400 мг 2.3% 6.7% 4391 г
Натрий, Na 263.46 мг 1300 мг 20.3% 59.5% 493 г
Сера, S 11.5 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8696 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 7.6% 3828 г
Хлор, Cl 411.52 мг 2300 мг 17.9% 52.5% 559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 23.79 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 5% 5921 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16854 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 41.9% 700 г
Литий, Li 8.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 9.4% 3175 г
Медь, Cu 50.52 мкг 1000 мкг 5.1% 15% 1979 г
Молибден, Mo 2.859 мкг 70 мкг 4.1% 12% 2448 г
Никель, Ni 1.111 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Рубидий, Rb 70.7 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 42969 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 66.52 мкг 4000 мкг 1.7% 5% 6013 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 7.3% 3937 г
Цинк, Zn 0.1704 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7042 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.306 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.246 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.128 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 43.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.719 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 18.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.666 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельньій пшонньій составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЬІЙ ПШОННЬІЙ

Суп картофельньій пшонньій богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп картофельньій пшонньій

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельньій пшонньій, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельньій пшонньій, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты