Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 7 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
Вода | 180 г |
Казеин [Scitec Nutrition] | 10 г |
Эритрит [Fit Parad] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 21.5% | 1617 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.4% | 24333 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.8% | 1667 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.4% | 25714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.5% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.567 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 25526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2368 мг | 20 мг | 1.2% | 4.2% | 8446 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.55 мг | 2500 мг | 2.1% | 7.3% | 4757 г |
Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.8% | 11779 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 13.5% | 2548 г |
Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 103175 г |
Сера, S | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 27174 г |
Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 10.1% | 3509 г |
Хлор, Cl | 2.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 103139 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 14.9% | 2347 г |
Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 28.1% | 1231 г |
Медь, Cu | 159 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 55.2% | 629 г |
Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.7% | 2069 г |
Фтор, F | 98.08 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 8.7% | 4078 г |
Цинк, Zn | 0.2473 мг | 12 мг | 2.1% | 7.3% | 4852 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао с казеином составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.8 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|