Рецепт Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горох лущеный, крупа (Варка)	40 г
Морковь (Варка без слива)	45 г
Почки свиные варёные	30 г
Вода	500 г
Картофель (Варка без слива)	50 г
Нут (турецкий горох) (Варка)	30 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	3 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Гоох и нут перебрала, помыла.Картофель помыла, почистила, нарезала на кубики. Почки свиные варёные, достала из морозилочки, -разморозила. Морковь порезала кружочками. Всё залила водой, посолила. Добавила ламинарии довела до кипения и варила два часа на слабом огне..

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	10.7%	1617 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.4%	7000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	6.4%	2704 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	13.8%	1250 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	6.4%	2729 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.5 мкг	900 мкг	18.7%	32.4%	534 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.945 мг	5 мг	18.9%	32.7%	529 г
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	13.5%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	21.3%	811 г
Витамин В4, холин	7.07 мг	500 мг	1.4%	2.4%	7072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.666 мг	5 мг	13.3%	23%	751 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	13.3%	1299 г
Витамин В9, фолаты	31.345 мкг	400 мкг	7.8%	13.5%	1276 г
Витамин В12, кобаламин	1.819 мкг	3 мкг	60.6%	104.8%	165 г
Витамин C, аскорбиновая	3.66 мг	90 мг	4.1%	7.1%	2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.223 мг	15 мг	1.5%	2.6%	6726 г
Витамин Н, биотин	18.118 мкг	50 мкг	36.2%	62.6%	276 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	7.6%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.1827 мг	20 мг	10.9%	18.9%	916 г
Ниацин	1.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.02 мг	2500 мг	9.3%	16.1%	1077 г
Кальций, Ca	26.91 мг	1000 мг	2.7%	4.7%	3716 г
Кремний, Si	18.711 мг	30 мг	62.4%	108%	160 г
Магний, Mg	27.66 мг	400 мг	6.9%	11.9%	1446 г
Натрий, Na	178.86 мг	1300 мг	13.8%	23.9%	727 г
Сера, S	32.16 мг	1000 мг	3.2%	5.5%	3109 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	16.6%	1039 г
Хлор, Cl	288.03 мг	2300 мг	12.5%	21.6%	799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.1 мкг	~
Бор, B	108.3 мкг	~
Ванадий, V	34.17 мкг	~
Железо, Fe	2.256 мг	18 мг	12.5%	21.6%	798 г
Йод, I	50.57 мкг	150 мкг	33.7%	58.3%	297 г
Кобальт, Co	3.24 мкг	10 мкг	32.4%	56.1%	309 г
Литий, Li	7.317 мкг	~
Марганец, Mn	0.2146 мг	2 мг	10.7%	18.5%	932 г
Медь, Cu	143.55 мкг	1000 мкг	14.4%	24.9%	697 г
Молибден, Mo	18.255 мкг	70 мкг	26.1%	45.2%	383 г
Никель, Ni	19.848 мкг	~
Рубидий, Rb	45.7 мкг	~
Селен, Se	24.161 мкг	55 мкг	43.9%	76%	228 г
Стронций, Sr	6.99 мкг	~
Титан, Ti	24.28 мкг	~
Фтор, F	108.33 мкг	4000 мкг	2.7%	4.7%	3692 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	6.1%	2890 г
Цинк, Zn	0.666 мг	12 мг	5.6%	9.7%	1802 г
Цирконий, Zr	1.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.072 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.136 г	min 16.8 г	0.8%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 57,8 кКал.

Порция = 580 гр (335.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С НУТОМ, МОРКОВЬЮ, ЛАМИНАРИЕЙ, ПОЧКАМИ СВИНЫМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 18,9 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином B12 - 60,6 %, витамином H - 36,2 %, кремнием - 62,4 %, хлором - 12,5 %, железом - 12,5 %, йодом - 33,7 %, кобальтом - 32,4 %, медью - 14,4 %, молибденом - 26,1 %, селеном - 43,9 %

Чем полезен Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с нутом, морковью, ламинарией, почками свиными [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вяленые томаты

Автор Marina Korovina

Кабачок в сырном кляре

Творожная запеканка из минимума продуктов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-06-14

Калорийность: 1092 кКал

Витамины и минералы: 84%

Андрей_ANDY

2026-06-17

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Андрей_ANDY

2026-06-13

Калорийность: 1267 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе