Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 717 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Чечевица Красная [Солнечный Край] | 264 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 292 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 15.9% | 1134 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.7% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.9% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 8.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.714 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 56022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 25% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 4.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0288 мг | 20 мг | 5.1% | 9.2% | 1944 г |
| Ниацин | 1.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.8% | 4670 г |
| Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16260 г |
| Кремний, Si | 1.055 мг | 30 мг | 3.5% | 6.3% | 2844 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2642 г |
| Натрий, Na | 2.63 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49430 г |
| Сера, S | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.5% | 2115 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 6.3% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 5.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 44061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6429 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 31.3% | 577 г |
| Литий, Li | 3.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Медь, Cu | 24.27 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.3% | 4120 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3198 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.061 мкг | 55 мкг | 7.4% | 13.4% | 1354 г |
| Фтор, F | 85.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4659 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
Чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,8 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Чечевичный суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт с хлебцами.
- Помидоры черри
- Желудки Индейки с овощами в мультиварке
- Картофельный суп с грудкой
- Манник
- Треска под маринадом
- Салат капустный с укропом и огурцом
- Тунец консерва
- Гуминовый комплекс BioDrone
- Тунец в масле
- Морковь по-корейски
- Банан
- Крабовые палочки с сыром
- Сырники с малиновой начинкой
- Яйцо пашои
- Завтрак
- Крем-фиш с креветками
- Протеиновый батончик bombbar банановый пудинг
- Обед
- Сазан жареный
- Куриная грудка на сухой сковородке со специями
- Горбуша консервированная
- Икра леща
- Сыр сулугуни копчёный
- Желе гранатовое
- Каша овсяная с черникой «Био-Био»
- Икра леща жареная
- Лещ запечёный
- Псиллиум
- Меренговый рулет с вишней
- Черника йогурт epos
- Биточки из форели
- Капустный салат 10/04/2023
- Салат средиземноморский
- Круассан с семгой
- Овсяные хлопья 10`
- Плов с курицей
- Глазунья с помидорами
- Бутрик
- Морковный торт
- Творожное зерно в сливках
- Зеленая чечевица с говядиной и грибами
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- Яйцо омлет на воде
- Пицца с шариками моцареллы
- Аликанте салат
- Плов
- кукуруза консервированная
- Омлет с луком
- Геркулес на воде
- Печенье со вкусом клубники лента
- Беляши (фарш свинина+говядина)
- Геркулес на воде
- Хлеб п п
- Хлеб многозерновой
- Грудинка особая 11апреля
- Багет и боул
- Молонез
- Холодец по домашнему говяжий
- Оливье Марина
- Каша гречневая
- Дарницкий хлеб
- Омлет с колбасой и сыром
- Лапша ВОК фастфуд
- Запеканка творопыш
- Лапша по флотски
- Панкейки из цельнозерновой муки
- Кофе растворимый Jacobs Choco
- Молоко простоквашино 1,5% безлактозное
- Отруби Сибирские
- Геркулес деревенский
- Багет
- овсяное молоко
- Омлет
- Пельмени Любимая Порция с бульоном
- Пищевые дрожжи
- Бомбер Чипсы
- Каша
- Пельмени варманпель
- Консервы для детского питания говядина с языком
- Сыр плавленый
- Мороженое сливочное шоколадное
- Чикен Премьер (Вкусно и точка)
- Мороженое
- Творог мягкий 5%
- Каша б. П. Быстров
- Блинчики
- Конфеты из чернослива и тёмного шоколада
- Салат из морской капусты
- Барилла макароны отварные
- Капучино сникерс
- Колбаса докторская ВМК
- Бананово-овсяно-шоколадный пирог-десерт :1) Замочить хлопья в горячем молоке на 2 часа; 2) спелые бананы растолочь и ...
- йогурт чудо питьевой клубника
- Творог обезжиренный 250 гр.
- Фарш свин гов лук
- Кремчиз с травами
- Рыбные Котлеты в панировке
- Фарш с овощами
- Печенье овсяное классическое
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
