Рецепт Салат Chicken АГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Chicken АГ

Сир пармезан 32% АГ	10 г
Киноа, приготовленная	30 г
Черрі АГ	40 г
Яйцо перепелиное	20 г
Куряче філе су-від АГ	48 г
Соус Цезар АГ.	50 г
Мікс зелений новий АГ	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Chicken АГ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.1 ккал	1684 ккал	10.8%	6%	930 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	6%	916 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	14.5%	381 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1%	5475 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	1.8%	3170 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.8 мкг	900 мкг	13%	7.2%	771 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.317 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%	5%	1114 г
бета Криптоксантин	2.718 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	17.064 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.9%	1935 г
Витамин В4, холин	63.43 мг	500 мг	12.7%	7%	788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	5%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	5.3%	1042 г
Витамин В9, фолаты	11.742 мкг	400 мкг	2.9%	1.6%	3407 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	3.1%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	2.87 мг	90 мг	3.2%	1.8%	3136 г
Витамин D, кальциферол	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	0.9%	6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.295 мг	15 мг	2%	1.1%	5085 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.142 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10204 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.1%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.8311 мг	20 мг	9.2%	5.1%	1092 г
Ниацин	2.018 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.55 мг	2500 мг	4.6%	2.5%	2182 г
Кальций, Ca	16.53 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	6050 г
Кремний, Si	2.113 мг	30 мг	7%	3.9%	1420 г
Магний, Mg	28.22 мг	400 мг	7.1%	3.9%	1417 г
Натрий, Na	93.82 мг	1300 мг	7.2%	4%	1386 г
Сера, S	61.08 мг	1000 мг	6.1%	3.4%	1637 г
Фосфор, P	74.3 мг	800 мг	9.3%	5.1%	1077 г
Хлор, Cl	137.81 мг	2300 мг	6%	3.3%	1669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	3.47 мкг	~
Железо, Fe	0.835 мг	18 мг	4.6%	2.5%	2156 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8333 г
Кобальт, Co	3.109 мкг	10 мкг	31.1%	17.2%	322 г
Литий, Li	0.219 мкг	~
Марганец, Mn	0.113 мг	2 мг	5.7%	3.1%	1770 г
Медь, Cu	55.31 мкг	1000 мкг	5.5%	3%	1808 г
Молибден, Mo	3.454 мкг	70 мкг	4.9%	2.7%	2027 г
Никель, Ni	0.611 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	7.666 мкг	55 мкг	13.9%	7.7%	717 г
Стронций, Sr	0.3 мкг	~
Фтор, F	26.72 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14970 г
Хром, Cr	5.96 мкг	50 мкг	11.9%	6.6%	839 г
Цинк, Zn	0.5413 мг	12 мг	4.5%	2.5%	2217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.14 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.439 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.282 г	~
Изолейцин	0.28 г	~
Лейцин	0.494 г	~
Лизин	0.593 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.278 г	~
Триптофан	0.093 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.465 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Гидроксипролин	0.037 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.77 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
бета Ситостерол	0.047 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.324 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.737 г	min 16.8 г	4.4%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.857 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.288 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат Chicken АГ составляет 181,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.1 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ CHICKEN АГ

Салат Chicken АГ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, холином - 12,7 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 13,9 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Салат Chicken АГ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Chicken АГ, калорийность 181,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Chicken АГ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе