Рецепт Суп с вешенками и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вешенками и цветной капустой

Вода	4000 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Капуста цветная (Варка без слива)	1200 г
Морковь, красная (Варка без слива)	680 г
Лук порей (Варка без слива)	230 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Томаты консервированные целые (Варка без слива)	400 г
Гриб вешенка, сырой	600 г
Кардамон	3 г
Перец черный горошек	4 г
Укроп (Варка без слива)	15 г
Петрушка (Варка без слива)	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вешенками и цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14 ккал	1684 ккал	0.8%	5.7%	12029 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	9.3%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.4%	56000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	7.9%	9125 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	35.7%	2000 г
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%	30%	2398 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.8 мкг	900 мкг	22.8%	162.9%	439 г
бета Каротин	1.231 мг	5 мг	24.6%	175.7%	406 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	17.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	21.4%	3333 г
Витамин В4, холин	11.71 мг	500 мг	2.3%	16.4%	4270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	44.3%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	24.3%	2985 г
Витамин В9, фолаты	9.922 мкг	400 мкг	2.5%	17.9%	4031 г
Витамин C, аскорбиновая	6.16 мг	90 мг	6.8%	48.6%	1461 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	4.3%	16949 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.059 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	6.4%	11538 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.441 мкг	50 мкг	0.9%	6.4%	11338 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	33.6%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.7648 мг	20 мг	3.8%	27.1%	2615 г
Ниацин	0.209 мг	~
Бетаин	1.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.66 мг	2500 мг	4.7%	33.6%	2107 г
Кальций, Ca	15.33 мг	1000 мг	1.5%	10.7%	6523 г
Магний, Mg	10.34 мг	400 мг	2.6%	18.6%	3868 г
Натрий, Na	74.77 мг	1300 мг	5.8%	41.4%	1739 г
Сера, S	2.9 мг	1000 мг	0.3%	2.1%	34483 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	25%	2888 г
Хлор, Cl	104.82 мг	2300 мг	4.6%	32.9%	2194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.2 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	21.4%	3371 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.7%	83333 г
Кобальт, Co	0.466 мкг	10 мкг	4.7%	33.6%	2146 г
Литий, Li	0.571 мкг	~
Марганец, Mn	0.0674 мг	2 мг	3.4%	24.3%	2967 г
Медь, Cu	37.65 мкг	1000 мкг	3.8%	27.1%	2656 г
Молибден, Mo	0.577 мкг	70 мкг	0.8%	5.7%	12132 г
Никель, Ni	0.791 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	0.331 мкг	55 мкг	0.6%	4.3%	16616 г
Фтор, F	57.98 мкг	4000 мкг	1.4%	10%	6899 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	4.3%	15625 г
Цинк, Zn	0.1487 мг	12 мг	1.2%	8.6%	8070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.071 мг	~
Кампестерол	0.084 мг	~
бета Ситостерол	0.336 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.011 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп с вешенками и цветной капустой составляет 14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	14 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	94.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕШЕНКАМИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с вешенками и цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,8 %, бэта-каротином - 24,6 %

Чем полезен Суп с вешенками и цветной капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с вешенками и цветной капустой, калорийность 14 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вешенками и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе