Рецепт крем суп из тыквы сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем суп из тыквы сладкий

Тыква (Варка без слива)	400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)	178 г
Вода	180 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива)	50 г
Корица, молотая	2 г
Подсолнечник, семечки (Жарка)	100 г
Мед пчелиный	20 г
сыр голландский брусковый	50 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	25 г
Лук репчатый (Припускание)	60 г
Картофель (Варка со сливом)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем суп из тыквы сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.7 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1350 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4.7%	1727 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	11.6%	691 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.1%	2547 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	9.6%	833 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.7%	2979 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.7 мкг	900 мкг	15.9%	12.8%	631 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.698 мг	5 мг	14%	11.2%	716 г
бета Криптоксантин	0.237 мкг	~
Ликопин	0.028 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	8.7%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4.2%	1935 г
Витамин В4, холин	8.93 мг	500 мг	1.8%	1.4%	5599 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	5.6%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	8.9%	905 г
Витамин В9, фолаты	29.167 мкг	400 мкг	7.3%	5.9%	1371 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	3.4%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	2.6%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.327 мг	15 мг	22.2%	17.8%	451 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.582 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8591 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.5257 мг	20 мг	12.6%	10.1%	792 г
Ниацин	1.185 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.45 мг	2500 мг	11.3%	9.1%	882 г
Кальций, Ca	112.47 мг	1000 мг	11.2%	9%	889 г
Магний, Mg	40.19 мг	400 мг	10%	8%	995 г
Натрий, Na	73.45 мг	1300 мг	5.7%	4.6%	1770 г
Сера, S	18.15 мг	1000 мг	1.8%	1.4%	5510 г
Фосфор, P	103.9 мг	800 мг	13%	10.4%	770 г
Хлор, Cl	32.21 мг	2300 мг	1.4%	1.1%	7141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	109.1 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	13.67 мкг	~
Железо, Fe	0.928 мг	18 мг	5.2%	4.2%	1940 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Кобальт, Co	1.237 мкг	10 мкг	12.4%	9.9%	808 г
Литий, Li	7.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.2603 мг	2 мг	13%	10.4%	768 г
Медь, Cu	90.85 мкг	1000 мкг	9.1%	7.3%	1101 г
Молибден, Mo	1.55 мкг	70 мкг	2.2%	1.8%	4516 г
Никель, Ni	0.624 мкг	~
Олово, Sn	2.12 мкг	~
Рубидий, Rb	72.1 мкг	~
Селен, Se	5.222 мкг	55 мкг	9.5%	7.6%	1053 г
Стронций, Sr	2.78 мкг	~
Фтор, F	57.63 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	6941 г
Хром, Cr	1.35 мкг	50 мкг	2.7%	2.2%	3704 г
Цинк, Zn	0.8832 мг	12 мг	7.4%	5.9%	1359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.676 г	~
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.138 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты	1.348 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.415 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	49.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.048 мг	~
бета Ситостерол	13.762 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.163 г	min 16.8 г	6.9%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.162 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.992 г	от 11.2 до 20.6 г	26.7%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.925 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность крем суп из тыквы сладкий составляет 124,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.7 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ИЗ ТЫКВЫ СЛАДКИЙ

крем суп из тыквы сладкий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 14 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 22,2 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 11,3 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 13 %

Чем полезен крем суп из тыквы сладкий

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крем суп из тыквы сладкий, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем суп из тыквы сладкий, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-02-10

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-22

Калорийность: 1056 кКал

Витамины и минералы: 95%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенный кекс с вяленой клюквой

Нутовая фокачча из кабачка с пармезаном

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе