Рецепт Кабачки припущенные с орезами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки припущенные с орезами
| Кабачок (Припускание) | 126 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Укроп (Припускание) | 6 г |
| Кедровый орех, сушеный | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки припущенные с орезами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.1% | 3167 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.6% | 427 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.6% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.944 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 16.16 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.956 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 8.9% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.64 мг | 15 мг | 24.3% | 16.2% | 412 г |
| гамма Токоферол | 1.169 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2304 мг | 20 мг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.14 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2955 г |
| Кремний, Si | 27.907 мг | 30 мг | 93% | 62.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 39.51 мг | 400 мг | 9.9% | 6.6% | 1012 г |
| Натрий, Na | 4.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27897 г |
| Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5402 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 3.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1146 мг | 2 мг | 55.7% | 37.2% | 179 г |
| Медь, Cu | 195.06 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 13% | 513 г |
| Молибден, Mo | 3.427 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.3% | 2043 г |
| Никель, Ni | 1.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.871 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.1% | 6315 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77519 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 1.0002 мг | 12 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.311 г | min 16.8 г | 19.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.7% | 43.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки припущенные с орезами составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПРИПУЩЕННЫЕ С ОРЕЗАМИ
Кабачки припущенные с орезами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, витамином E - 24,3 %, калием - 12,2 %, кремнием - 93 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 55,7 %, медью - 19,5 %
Чем полезен Кабачки припущенные с орезами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из бурого риса с курицей
- Фрикадельки
- Тараллини с чесноком
- Шоколад Barbie молочный
- Мясные гречаники
- Икра воблы сухая
- Ацетил-глутатион
- Сметана 15%
- Тушёное куриное филе с грибами
- Шоколадная паста из фасоли
- Рагу овощное 07.04
- Котлеты 10
- Зажарка для рыбного супп
- Котлета "Папараць"
- Салат с пекинской
- Суп с фрикадельками
- Горбуша филе-ломтики слабосоленая
- Желатин Лана
- Куриная грудка в панировке
- Запеканка с изюмом и бананом
- Молоко Лана
- Фасоль с яйцами
- Цезарь
- Творожный десерт Лана
- творожок вишня-черешня
- Хлеб белый
- Коллаген
- Какао Лана
- Салат с горошком
- Магний в6
- Гефилте фиш
- Сидр Груша
- Сырники
- Десерт творожно-шоколадный Лана
- Чечевица оранж
- Пирожное картошка кето
- Яичный белок жареный
- Хо перекусити м'ясні чіпси
- Зефир домашний 06,04,23
- Плов
- Люля куриные
- Куриный белок
- Сгущёнка ПП ,моя
- Гречка с мясом
- Голень индейки, запеченая в горчичном маринаде ммм
- Зефир домашний вишня
- Хлебцы толстые
- Котлеты с крабовыми палочками
- Колбаса полукопченая Невский
- Сыр ламбер
- Пицца Мясная
- Форель с/с pl
- Четверг 4 – Зразы куриные с яйцом
- Томаты резанные
- Оладушки бананово творожные
- Четверг 6 – Салат из тыквы с рассольным сыром
- Люля кебаб из баранины
- Салат с печеными баклажанами
- Йогурт "Греческий" (самокат) 0,2%
- Кофе арахисовый раф
- Salada de Alface, fusilli, Abacaxi e Amêndo
- Пицца по-домашнему (Итальяно) (копия)изменяемая
- Треугольники polar жареные
- Кетчуп Неаполитанский
- Пицца Маргарита
- Строк Слов'яночка
- Салат витаминный мой
- Мороженое пломбир крем брюле
- Соус наполетана
- Чечевица
- Мясо
- Куриная Печень жарено тушеная
- Макароны по-флотски с говядиной calorizator
- Сыр адыгейский легкий 30#
- Ветчина
- Заварка ц/з 1+2,5
- Мороженое Salted caramel & Australian macadamia Nuii
- ОВСЯНОБЛИН НА КЕФИРЕ
- Борщ мой
- Грудка куриная + лук 6 апр.
- Комбилипен табс витамины группы B
- Салат : пекинская капуста, авокадо, огурец, кукуруз. масло
- Баклажаны с овощами
- Джем из клубники с чиа
- арахисовая паста
- Драник постные
- Филе цыпленка с айвой
- Арахисовая протеиновая паста Nutley
- Кексы миндально-тыквеный
- Картошка с печенью
- Салат морковь по-корейски
- Тот самый домбай
- Запеканка нутовая
- Небраска
- Хлеб "103 зерна"
- Манная каша
- Ролл с креветкой
- Творог "Молочные горки" 5%, г. Горки
- Калифорния фирменная
- Борщ
Метки: Как приготовить Кабачки припущенные с орезами, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки припущенные с орезами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
