Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 60 г |
Огурец парниковый | 43 г |
Руккола | 38 г |
Перец сладкий желтый | 58 г |
Сок томатный | 380 г |
Уксус винный, красный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.7% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.1% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.6% | 2222 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.4% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 72.1% | 755 г |
бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 84.2% | 651 г |
Лютеин + Зеаксантин | 232.513 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 2.2% | 24155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 18.6% | 2976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 30.6% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 15.329 мкг | 400 мкг | 3.8% | 20.8% | 2609 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.28 мг | 90 мг | 33.6% | 183.6% | 297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 12.6% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 51.4% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4443 мг | 20 мг | 2.2% | 12% | 4501 г |
Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 57.4% | 957 г |
Кальций, Ca | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.7% | 4023 г |
Кремний, Si | 4.222 мг | 30 мг | 14.1% | 77% | 711 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 25.1% | 2182 г |
Натрий, Na | 25.13 мг | 1300 мг | 1.9% | 10.4% | 5173 г |
Сера, S | 10.42 мг | 1000 мг | 1% | 5.5% | 9597 г |
Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 25.1% | 2168 г |
Хлор, Cl | 4.62 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 49784 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 23.5% | 2332 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 8.7% | 6135 г |
Литий, Li | 0.847 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 13.7% | 4057 г |
Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 48.1% | 1140 г |
Молибден, Mo | 0.632 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.9% | 11076 г |
Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 115.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 17799 г |
Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.076 мг | 12 мг | 0.6% | 3.3% | 15789 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Смуззи на томатном соке с сельдереем, рукколой, огурцом и сладким перцем составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|