Рецепт Рулет Свежий апрель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет Свежий апрель

Яичный белок куриный 177 г
Яичный желток куриный 67 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 20 г
Сухое Молоко 26% [Preston] 15 г
Эритрит [Fit Parad] 60 г
Крахмал Кукурузный [Ого] 10 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 10 г
Какао-Порошок [ВкусВилл] 16 г
Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] 125 г
Творог Обезжиренный [Балтком Юни] 360 г
Творог Домик в деревне 0.1% 170 г
Творожный сыр эко милк 1 400 г
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] 1 штука
Чернослив (слива сушеная) 60 г
Клюква Сушеная [Тайга-Продукт] 11 г
Миндаль 5 г
Фисташки [Beerka] 10 г
Ванилин [Haas] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет Свежий апрель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.9 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 9.2% 667 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 10% 615 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 2.4% 2576 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.4% 4321 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 2.9% 2083 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.2% 1915 г
Витамин В4, холин 42.32 мг 500 мг 8.5% 5.2% 1181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 2.9% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.473 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 27155 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 2.2% 2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1% 5952 г
Витамин Н, биотин 3.49 мкг 50 мкг 7% 4.3% 1433 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.6428 мг 20 мг 3.2% 2% 3111 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.85 мг 2500 мг 2.5% 1.5% 3978 г
Кальций, Ca 11.76 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8503 г
Кремний, Si 0.979 мг 30 мг 3.3% 2% 3064 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 1% 5865 г
Натрий, Na 25.88 мг 1300 мг 2% 1.2% 5023 г
Сера, S 32.2 мг 1000 мг 3.2% 2% 3106 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 2.6% 2395 г
Хлор, Cl 28 мг 2300 мг 1.2% 0.7% 8214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3854 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6224 г
Кобальт, Co 1.393 мкг 10 мкг 13.9% 8.5% 718 г
Литий, Li 0.074 мкг ~
Марганец, Mn 0.0231 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8658 г
Медь, Cu 24.88 мкг 1000 мкг 2.5% 1.5% 4019 г
Молибден, Mo 1.542 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4540 г
Никель, Ni 2.979 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 5.05 мкг 55 мкг 9.2% 5.6% 1089 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Титан, Ti 0.16 мкг ~
Фтор, F 0.48 мкг 4000 мкг 833333 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.1974 мг 12 мг 1.6% 1% 6079 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.77 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.345 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.669 г min 16.8 г 4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.238 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рулет Свежий апрель составляет 162,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.9 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 9.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 52.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ СВЕЖИЙ АПРЕЛЬ

Рулет Свежий апрель богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Рулет Свежий апрель

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулет Свежий апрель, калорийность 162,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет Свежий апрель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы