Рецепт Борщ 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 24.02

Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	300 г
Свекла (Варка без слива)	144 г
Свекла (Тушение)	173 г
Лук репчатый (Пассерование)	91 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Перец красный молотый острый	3 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	800 г
Подсолнечное масло	30 г
Картофель (Варка без слива)	410 г
Чеснок (Тушение)	15 г
Перец сладкий красный (Тушение)	160 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	33 г
Укроп (Варка без слива)	27 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Куриные лапки, вареные	546 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	285 г
Сельдерей (Варка без слива)	144 г
Морковь (Тушение)	134 г
Лук репчатый (Варка без слива)	64 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	46 г
Бульон куриный	1683 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец чили красный острый	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Перец душистый, молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.1 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2849 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.3%	2054 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	8.1%	2074 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.6%	4660 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.3%	1818 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	6.4%	2655 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	115.8 мкг	900 мкг	12.9%	21.8%	777 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.621 мкг	~
бета Каротин	0.703 мг	5 мг	14.1%	23.9%	711 г
бета Криптоксантин	9.722 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	27.395 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.7%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	7.1%	2368 г
Витамин В4, холин	8.85 мг	500 мг	1.8%	3%	5650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	3.2%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	16.021 мкг	400 мкг	4%	6.8%	2497 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	2.9%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.95 мг	90 мг	9.9%	16.8%	1006 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.547 мг	15 мг	3.6%	6.1%	2742 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.269 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	18587 г
Витамин К, филлохинон	19.9 мкг	120 мкг	16.6%	28.1%	603 г
Витамин РР, НЭ	0.9874 мг	20 мг	4.9%	8.3%	2026 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.01 мг	2500 мг	8.6%	14.6%	1163 г
Кальций, Ca	31.9 мг	1000 мг	3.2%	5.4%	3135 г
Кремний, Si	10.191 мг	30 мг	34%	57.5%	294 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	5.9%	2876 г
Натрий, Na	382.58 мг	1300 мг	29.4%	49.7%	340 г
Сера, S	40.92 мг	1000 мг	4.1%	6.9%	2444 г
Фосфор, P	39.5 мг	800 мг	4.9%	8.3%	2025 г
Хлор, Cl	429.47 мг	2300 мг	18.7%	31.6%	536 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.5 мкг	~
Бор, B	54.3 мкг	~
Ванадий, V	13.42 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	6.4%	2632 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	13158 г
Кобальт, Co	2.011 мкг	10 мкг	20.1%	34%	497 г
Литий, Li	13.419 мкг	~
Марганец, Mn	0.1079 мг	2 мг	5.4%	9.1%	1854 г
Медь, Cu	87.93 мкг	1000 мкг	8.8%	14.9%	1137 г
Молибден, Mo	3.818 мкг	70 мкг	5.5%	9.3%	1833 г
Никель, Ni	3.923 мкг	~
Рубидий, Rb	84.4 мкг	~
Селен, Se	1.346 мкг	55 мкг	2.4%	4.1%	4086 г
Стронций, Sr	2.68 мкг	~
Фтор, F	9.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	42328 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	9.5%	1773 г
Цинк, Zn	0.3121 мг	12 мг	2.6%	4.4%	3845 г
Цирконий, Zr	0.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.288 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.149 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.735 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%	26.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.308 мг	~
бета Ситостерол	1.278 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.616 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.437 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.931 г	min 16.8 г	5.5%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.795 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.787 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.709 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~

Энергетическая ценность Борщ 24.02 составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.1 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 24.02

Борщ 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином K - 16,6 %, кремнием - 34 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Борщ 24.02

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ 24.02, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 24.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор tatiana.timanova1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2025-03-03

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 81%

NataLyy

2025-03-06

Калорийность: 1176 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе