Рецепт Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать

Яичный желток куриный (Запекание) 38 г
Какао-порошок 20 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское 60 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.8 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 573 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.3% 1490 г
Жиры 29.5 г 56 г 52.7% 17.9% 190 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.3% 12167 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 5.6% 606 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 0.9% 3827 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 329.7 мкг 900 мкг 36.6% 12.5% 273 г
Ретинол 0.157 мг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 1% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 1.8% 1875 г
Витамин В4, холин 135.33 мг 500 мг 27.1% 9.2% 369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.86 мг 5 мг 17.2% 5.9% 581 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 7.353 мкг 400 мкг 1.8% 0.6% 5440 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 3.5% 984 г
Витамин D, кальциферол 1.671 мкг 10 мкг 16.7% 5.7% 598 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 1.4% 2373 г
Витамин Н, биотин 9.502 мкг 50 мкг 19% 6.5% 526 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3247 мг 20 мг 6.6% 2.2% 1510 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.36 мг 2500 мг 6.7% 2.3% 1494 г
Кальций, Ca 39.29 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2545 г
Магний, Mg 42.19 мг 400 мг 10.5% 3.6% 948 г
Натрий, Na 12.18 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10673 г
Сера, S 37.68 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2654 г
Фосфор, P 162 мг 800 мг 20.3% 6.9% 494 г
Хлор, Cl 28.41 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.287 мг 18 мг 18.3% 6.2% 548 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 1.1% 3012 г
Кобальт, Co 4.065 мкг 10 мкг 40.7% 13.9% 246 г
Марганец, Mn 0.4432 мг 2 мг 22.2% 7.6% 451 г
Медь, Cu 448.52 мкг 1000 мкг 44.9% 15.3% 223 г
Молибден, Mo 7.33 мкг 70 мкг 10.5% 3.6% 955 г
Селен, Se 9.583 мкг 55 мкг 17.4% 5.9% 574 г
Фтор, F 23.57 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16971 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4032 г
Цинк, Zn 1.238 мг 12 мг 10.3% 3.5% 969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.763 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.205 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 298.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.385 г min 16.8 г 55.9% 19%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.381 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 4.2%

Энергетическая ценность Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать составляет 293,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.8 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 29.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРАШ-КЕТО КРЕМ БОЛГАРИЯ 23 КОРРЕКТИРОВАТЬ

Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,6 %, холином - 27,1 %, витамином B5 - 17,2 %, витамином D - 16,7 %, витамином H - 19 %, фосфором - 20,3 %, железом - 18,3 %, кобальтом - 40,7 %, марганцем - 22,2 %, медью - 44,9 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать, калорийность 293,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гараш-кето Крем болгария 23 корректировать, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты