Рецепт Завтрак 1-2 день. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак 1-2 день

Яблоко Гренни Смит 100 г
Сельдерей 50 г
Огурец без кожуры 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак 1-2 день".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.2% 5214 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 30.2% 1429 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 17.7% 2428 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.3 мкг 900 мкг 14.1% 60.8% 707 г
альфа Каротин 1.333 мкг ~
бета Каротин 0.775 мг 5 мг 15.5% 66.8% 645 г
бета Криптоксантин 3.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.9% 6207 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 2.6% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 8.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.833 мкг 400 мкг 1.5% 6.5% 6858 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 32.8% 1310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 4.3% 10135 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 46296 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 25.9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.1315 мг 20 мг 0.7% 3% 15209 г
Ниацин 0.067 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.33 мг 2500 мг 5.4% 23.3% 1861 г
Кальций, Ca 17.5 мг 1000 мг 1.8% 7.8% 5714 г
Кремний, Si 0.483 мг 30 мг 1.6% 6.9% 6211 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 13.4% 3244 г
Натрий, Na 34.3 мг 1300 мг 2.6% 11.2% 3790 г
Сера, S 3.93 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 25445 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 10.8% 3941 г
Хлор, Cl 4.93 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 46653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 4.03 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 7.3% 5921 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.4% 12000 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 6% 6993 г
Литий, Li 1.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 9.5% 4494 г
Медь, Cu 28.2 мкг 1000 мкг 2.8% 12.1% 3546 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 8.6% 4885 г
Никель, Ni 2.333 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 47009 г
Стронций, Sr 11.5 мкг ~
Фтор, F 34.22 мкг 4000 мкг 0.9% 3.9% 11689 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 3% 14286 г
Цинк, Zn 0.0633 мг 12 мг 0.5% 2.2% 18957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Завтрак 1-2 день составляет 23,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК 1-2 ДЕНЬ

Завтрак 1-2 день богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,5 %

Чем полезен Завтрак 1-2 день

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак 1-2 день, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак 1-2 день, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги