Рецепт Кексы с морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы с морковкой
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы с морковкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.5% | 966 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 7.8% | 560 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.7% | 645 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.1 мкг | 900 мкг | 47.9% | 20.8% | 209 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.568 мг | 5 мг | 51.4% | 22.3% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 19.19 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.7% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9452 мг | 20 мг | 9.7% | 4.2% | 1028 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.82 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Кальций, Ca | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
| Кремний, Si | 42.308 мг | 30 мг | 141% | 61.2% | 71 г |
| Магний, Mg | 54.1 мг | 400 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Натрий, Na | 36.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4093 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Хлор, Cl | 54.02 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 3.5% | 1248 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Литий, Li | 2.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 6.2% | 707 г |
| Медь, Cu | 90.41 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.9% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 8.338 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Никель, Ni | 3.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.663 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3307 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3494 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.267 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.637 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с морковкой составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 39.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С МОРКОВКОЙ
Кексы с морковкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,9 %, бэта-каротином - 51,4 %, калием - 13,4 %, кремнием - 141 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 15 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Кексы с морковкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновое печенье без сахара Crispy (ягодный мильфей)
- Ароматный влажный апельсиновый кекс
- Творог обезж
- Йогурт БИО
- Салат с пекинской капустой, огурцом и кукурузой консервированной
- Салат из авокадо огурца и помидора
- Хлеб
- Котлеты
- Сэндвич с тунцом
- Гогошары в томатном соусе
- Яичница
- Винегрет
- Сухая смесь
- Колбаса армавирская
- Мягкие вафли ЯШКИНО
- Творожное печенье (копия)
- Детские хлебцы
- Тост с авокадо, жареный адыгейский сыр, яйцо, овощи
- Салат
- Для тренировки.
- Творожный омлет.
- Салат с авокадо и мацареллой
- Хлеб Алтайский
- Новые вареники с йогуртом.
- Ореховая смесь
- Буженина
- Ржаной хлеб
- Геркулес запареный кефиром
- !!! Котлеты (без муки)
- Каша селяночка
- Салат из огурца, помидора, сладкого перца и сыра
- Пшённая каша с тыквой
- Салат афицион
- Филе грудки индейки
- Пирог из лаваша
- Колбаса докторска
- Йогурт Активиа
- Хлеб по-купечески
- Пикантная индейка с гречкой
- Chickpeas
- Рулетики с корицей [ДОДО]
- Гематоген + FE
- Вяленые томаты
- Сыр сливочный Майма-Молоко
- Спинки цыплят бройлеров варено-копченые
- Картошка "по-французски"
- Bombbar шоколад
- Хлеб Чемпион Лидер
- Мюсли
- Bombbar кокос
- Буженина
- Кекс с индейки
- Каша овсяная без варки
- Свиная отбивная в луковом кляре
- Кетчуп зеро
- Соевое молоко с апельсином и манго
- Крем паста из яичных желтков
- Отруби ржаные «ОГО» хрустящие, пачка 200 гр
- Магний
- Конфеты льняные
- Хром
- Йогурт мой из Греческий 2% и молока 2,5%
- Запеканка-начинка ТЛ
- Мягкий творог Савушкин 5%
- Дранники с мясом
- Творог 5%
- Овсяноблин на воде с начинкой1
- Фрикадельки в сливочно-брусничном соусе с бурым рисом
- Гречка с овощами
- Пирожное картошка
- Попкорн из гречки
- Замороженные овощи Мексиканская смесь. Морозко
- Витамины GLS
- Сыр топлёное молочко
- Апельсиновая корочка в йогурте
- Минтай с морковью и луком в духовке
- Трубочка со сгущенкой
- Кето хлеб из клетчатки
- Грибная заправка
- Кукурузные хлебцы
- Изотоник
- Кофе в турке с молоком
- Круассан с фисташкой
- Бефстроганов свинина #
- Сельдь дикое море
- Гречка с шампишьенами
- Хлебцы ржано-пшеничные
- Куриные крылья в маринаде
- Кофе Qualita Oro [Lavazza] сваренный в гейзере без сахара и сливок
- Отруби
- Салат мясной
- Картофель отварной поджареный
- Сырники с яблоком в духовке
- Milka "Oreo"
- Рыба под овощами в духовке
- Зеленая фасоль под яйцом
- Булгур с мексиканской смесью
- ❋ Шоколад темный без сахара «RED», вдвое меньше калорий [Chocolette Confectionary Sia]
- Салат из капусты (Вариант №1. Капуста+морковь)
- Грибной суп пюре
Метки: Как приготовить Кексы с морковкой, калорийность 230,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
