Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай зеленый без сахара обыкновенный | 280 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.2% | 8444 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.4% | 7000 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.6% | 15643 г |
Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 25.1% | 2363 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 4.2% | 13636 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 15% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 8.4% | 7062 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 13.8% | 4386 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.8% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.4% | 26667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 24% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 2.4% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.4% | 5208 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 7.2% | 8333 г |
Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.8 мг | 2500 мг | 1.8% | 10.8% | 5708 г |
Кальций, Ca | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 23.4% | 2556 г |
Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 7.2% | 8180 г |
Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 7.2% | 8323 г |
Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.4% | 10650 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 20.4% | 2963 г |
Хлор, Cl | 33.97 мг | 2300 мг | 1.5% | 9% | 6771 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 1.2% | 58065 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 10.8% | 5556 г |
Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 14.4% | 4167 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.6% | 68966 г |
Медь, Cu | 4.02 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 2.4% | 24876 г |
Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 12.6% | 4667 г |
Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 6.6% | 9167 г |
Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 11.4% | 5295 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.2% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.12 мг | 12 мг | 1% | 6% | 10000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 8.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Чай с молоком составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 96.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|