Рецепт Ещё один суп с лапшой от Анастасии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ещё один суп с лапшой от Анастасии

Индейка, бедро, только мясо 413 г
Картофель (Варка без слива) 633 г
Чеснок (Тушение) 20 г
Морковь (Тушение) 219 г
Лук репчатый (Тушение) 60 г
Вода 3500 г
Лапша яичная, сухая 75 г
Чеснок, порошок 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Ещё одна версия супа с лапшой от меня. Вкусно капец

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ещё один суп с лапшой от Анастасии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.1% 2452 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.9% 4563 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.7% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.8% 2512 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.2 мкг 900 мкг 12.7% 34.2% 788 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 36.1% 745 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.877 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 7.5% 3529 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 6.7% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 12.4% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 15.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 2.117 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 18895 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 22.1% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 5.7% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 1.6% 16393 г
Витамин D3, холекальциферол 0.055 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.3% 19481 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0684 мг 20 мг 5.3% 14.3% 1872 г
Ниацин 0.248 мг ~
Бетаин 3.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.89 мг 2500 мг 6% 16.2% 1679 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 3% 9328 г
Кремний, Si 6.511 мг 30 мг 21.7% 58.5% 461 г
Магний, Mg 11.02 мг 400 мг 2.8% 7.5% 3630 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 10833 г
Сера, S 34.17 мг 1000 мг 3.4% 9.2% 2927 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 13.2% 2036 г
Хлор, Cl 15.23 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 15102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.6 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 20.45 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 6.2% 4286 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18519 г
Кобальт, Co 1.059 мкг 10 мкг 10.6% 28.6% 944 г
Литий, Li 8.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 8.1% 3284 г
Медь, Cu 47.13 мкг 1000 мкг 4.7% 12.7% 2122 г
Молибден, Mo 3.501 мкг 70 мкг 5% 13.5% 1999 г
Никель, Ni 0.972 мкг ~
Рубидий, Rb 60.2 мкг ~
Селен, Se 4.15 мкг 55 мкг 7.5% 20.2% 1325 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 100.41 мкг 4000 мкг 2.5% 6.7% 3984 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 7.8% 3425 г
Цинк, Zn 0.4758 мг 12 мг 4% 10.8% 2522 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.272 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.069 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Ещё один суп с лапшой от Анастасии составляет 37,1 кКал.

  • Порция = 300 гр (111.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЕЩЁ ОДИН СУП С ЛАПШОЙ ОТ АНАСТАСИИ

Ещё один суп с лапшой от Анастасии богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 21,7 %

Чем полезен Ещё один суп с лапшой от Анастасии

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ещё один суп с лапшой от Анастасии, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ещё один суп с лапшой от Анастасии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги