Рецепт Суп с фрикадьками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадьками

Фарш Свиной [Restoria] 300 г
Айсберг (салат кочанный) 90 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 45 г
Чеснок (Варка без слива) 6 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 48 г
Шампиньоны (Варка без слива) 73 г
Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Петрушка свежая (Варка без слива) 6 г
Вода 920 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадьками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5% 3040 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 15.8% 949 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.6% 27375 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 6% 2523 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 2.6% 5882 г
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4310 г
бета Криптоксантин 8.069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40.194 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 7200 г
Витамин В4, холин 2.14 мг 500 мг 0.4% 0.6% 23364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 3.586 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11154 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 3.6% 4121 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6173 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 11.6% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.2986 мг 20 мг 1.5% 2.3% 6698 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.25 мг 2500 мг 2.5% 3.8% 4082 г
Кальций, Ca 7.29 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 13717 г
Кремний, Si 0.428 мг 30 мг 1.4% 2.1% 7009 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 1.5% 10526 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 66327 г
Сера, S 5.22 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19157 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 2% 7921 г
Хлор, Cl 6.82 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 33724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11180 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Кобальт, Co 1.204 мкг 10 мкг 12% 18% 831 г
Литий, Li 1.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 2% 7968 г
Медь, Cu 34.9 мкг 1000 мкг 3.5% 5.3% 2865 г
Молибден, Mo 1.326 мкг 70 мкг 1.9% 2.9% 5279 г
Никель, Ni 0.595 мкг ~
Рубидий, Rb 14.6 мкг ~
Селен, Se 1.274 мкг 55 мкг 2.3% 3.5% 4317 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Титан, Ti 1.56 мкг ~
Фтор, F 59.32 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6743 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7353 г
Цинк, Zn 0.0695 мг 12 мг 0.6% 0.9% 17266 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.787 мг ~
бета Ситостерол 2.112 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.422 г min 16.8 г 8.5% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.375 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадьками составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЬКАМИ

Суп с фрикадьками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12 %

Чем полезен Суп с фрикадьками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадьками, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадьками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги