Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 50 г |
яйцо куриное | 153 г |
Готовая смесь кекс лимонный без глютена | 246 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 7.8% | 324 г |
Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 6.1% | 416 г |
Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.483 мг | 15 мг | 9.9% | 2.5% | 1011 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
Кальций, Ca | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
Натрий, Na | 0.25 мг | 1300 мг | 520000 г | ||
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 36735 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12.255 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.581 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.104 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.199 г | min 16.8 г | 48.8% | 12.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.953 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.471 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс лимонный без глютена из готовой смеси составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 395 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 17.3 г | -% | |
Углеводы | 52.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 23.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|