Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки Королевские [Marisol] | 150 г |
Шампиньоны | 150 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Сметана 15% жирности | 20 г |
Pasta Bar для Макарон с Беконом [Гурмикс] | 120 г |
Лапша Многозерновая 4 Злака [Imperial Cuisine] | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8432 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6127 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1459 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1833 мг | 20 мг | 5.9% | 3.4% | 1690 г |
Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.64 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2200 г |
Кальций, Ca | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
Магний, Mg | 3.38 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 11834 г |
Натрий, Na | 2.36 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 55085 г |
Сера, S | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16863 г |
Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 1.9% | 3113 г |
Хлор, Cl | 7.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31421 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 18.2% | 319 г |
Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6734 г |
Медь, Cu | 104.78 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
Молибден, Mo | 0.764 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9162 г |
Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.428 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.8% | 1013 г |
Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 117994 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.0667 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17991 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками и грибами составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 6.7 г | -% | |
Углеводы | 19.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|