Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 0 г |
Сухая закваска йогурта, бифивита, кефира Vivo | 2 г |
Молоко 3,3-6% [Эконива] | 1200 г |
1. Все ингридиенты смешать, разлить по баночкам. 2. В мультиварку налить теплой воды до нижней риски и поставить баночки в воду. Закрыть крышку и включить "подогрев" на 1 час. 3. Выключить мультиварку и оставить банки внутри еще на 2 часа. Масса должна загустеть. Вытащить баночки, закрыть крышками и поставить в холодильник.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.4% | 1191 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.014 мкг | 400 мкг | 2857143 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0014 мг | 20 мг | 1428571 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.25 мг | 2500 мг | 1000000 г | ||
Кальций, Ca | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
Магний, Mg | 0.02 мг | 400 мг | 2000000 г | ||
Сера, S | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.02 мкг | 1000 мкг | 5000000 г | ||
Молибден, Mo | 0.009 мкг | 70 мкг | 777778 г | ||
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0007 мг | 12 мг | 1714286 г |
Энергетическая ценность Йогурт домашний (копия) составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.5 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|