Рецепт Творог с бананом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом и медом
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 250 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом и медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2314 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 25.52 мг | 500 мг | 5.1% | 3.6% | 1959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 9.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.055 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.2% | 987 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9358 мг | 20 мг | 9.7% | 6.9% | 1033 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 74.22 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1347 г |
| Кремний, Si | 35.321 мг | 30 мг | 117.7% | 83.5% | 85 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 5.1% | 1390 г |
| Натрий, Na | 33.76 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3851 г |
| Сера, S | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1178 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 9% | 790 г |
| Хлор, Cl | 72.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Литий, Li | 1.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1517 г |
| Никель, Ni | 1.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.512 мкг | 55 мкг | 20.9% | 14.8% | 478 г |
| Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 5068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с бананом и медом составляет 141 кКал.
- Порция = 273 гр (384.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ И МЕДОМ
Творог с бананом и медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,9 %, витамином B12 - 17,8 %, кремнием - 117,7 %, фосфором - 12,7 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Творог с бананом и медом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби со шротом расторопши
- Хумус с кедровыми орехами
- Курник
- Плов 8 марта
- Гречка 9 марта
- Курица с грибами
- Молочный шоколад с желейной клубничной начинкой озера
- Хлебцы многозерновые #10
- Омлет с сыром
- Блины с мясом
- Зефир с манго в шоколаде
- Помидоры огуцы
- Овсяная каша с мукой.
- Килька неразделанная пряного посола
- Торт муравейник
- Овощной суп "Фитнес"
- Суп грибной
- Миндальное молоко без сахара
- Энчилада.
- Каша без глютена
- витамин д3
- Суп овощной 09.03.23
- Конфеты птичье молоко
- Витамин В12 спрей
- Салат к
- Творожок с персиком 1,9% 200 г
- Котлеты из перловки
- Маковый маффин и кукурузная каша
- Торт сыроедческий
- Салат 09.03
- Омлет мой
- Сыр плавленый с ветчиной
- Овощная котлета с курицей в сливочном соусе и рис
- Батончик глазированый вафельный с молочно - ореховой пастой
- Лаваш с творогом, сыром и курицей
- Гречка заварная
- Салат с кукурузой и сухариками
- Торт Спелая вишня
- CollagenUP
- Урбич
- Натуральный биойогурт Активия
- Мармелад жевательный
- САЛАТ МИМОЗА ИЗ КОНСЕРВЫ РЫБНОЙ
- Молоко овсяное
- Фаршированный перец
- Смузи 09.03.2023
- Брюшки лосося соленые
- Салат крабовый
- Запеканка на сковороде из тыквы Лана
- Чечевичная каша
- Борщ постный
- Торт Miško pasaka с Kepyklėlė
- Макароны с мясом
- Сырники
- Вафли
- Гречневые хлопья "Селяночка"
- Овощи гриль
- Цезарь мой
- Каша 6 Злаков [увелка]
- Хлеб белково-полбяной, многозерновой, цельнозерновой
- Цезарь ролл с курицей
- Сыр
- Булка сдобная
- Вафин из полбы шоколад
- Форель соленая
- Каша
- Живачка диор
- Салат из морской капусты с яйцом
- Головы цыплят-бройлеров
- Сочник с творогом
- Салат с тунцом и морской капустой
- Салат из китайской капусты с майонезом
- Йогурт с клубникой [ВкусВилл]
- Сыр Bocconcini
- Котлеты из щуки
- Торт Лимонный сапфир
- Торт Медовый вечер
- Салат из моркови
- Салат с тыквой и рукколой
- Йодомарин
- Индейка филе запечённая
- Торт
- Суп фасолевый
- Шоколад молочный с миндалем и изюмом
- Желейные конфеты ЭКО
- Крабовый салат
- Киноа боул
- Омлет в лаваше
- Овсяное печенье
- Торт сметанник zen
- Говядина запеченная с овощами
- Рисовая каша постная тм
- Конфеты Френч кисс
- Sodium butyrate бутират натрия by BodyBio
- Курица с грибами
- Шоколадно-ореховая паста лесной орех
- мясо для жаркого по-домашнему
- Салат с кальмаром
- Окунь в панировке жаренный
- Куриное филе бедра в сметане с луком
Метки: Как приготовить Творог с бананом и медом, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
