Калорийность Tarltalette zemeņu kārums [Rimi]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tarltalette zemeņu kārums [Rimi]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.8% 2000 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 8.9% 409 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 5.6% 648 г
Углеводы (общие) 39.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.5% 2500 г
Вода 46.2 г 2273 г 2% 0.7% 4920 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 2.1% 1731 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Лютеин + Зеаксантин 20 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 0.5% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 2.3% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 3.6% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 1.9% 1974 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 2.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 0.4% 10000 г
Макроэлементы
Калий, K 81 мг 2500 мг 3.2% 1.2% 3086 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Магний, Mg 8 мг 400 мг 2% 0.7% 5000 г
Натрий, Na 246 мг 1300 мг 18.9% 6.9% 528 г
Сера, S 20 мг 1000 мг 2% 0.7% 5000 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 1.3% 2759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 1% 3750 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 2.6% 1429 г
Медь, Cu 40 мкг 1000 мкг 4% 1.5% 2500 г
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 0.8% 4583 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.043 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.138 г от 0.9 до 3.7 г 15.3% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.917 г от 4.7 до 16.8 г 40.8% 14.9%
Насыщенные жирные кислоты 8.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.38 г ~
18:0 Стеариновая 1.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.837 г min 16.8 г 34.7% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.825 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.055 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.917 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.138 г ~

Энергетическая ценность Tarltalette zemeņu kārums [Rimi] составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 46.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Tarltalette zemeņu kārums [Rimi] калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Tarltalette zemeņu kārums [Rimi], калории, нутриенты, полезные свойства Tarltalette zemeņu kārums [Rimi]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги