Рецепт Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180

Перец сладкий красный 100 г
Помидор (томат), парниковый 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.2% 9500 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 10.7% 5214 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 19.7% 2857 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 23% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 156.9 мкг 900 мкг 17.4% 97.8% 574 г
бета Каротин 0.941 мг 5 мг 18.8% 105.6% 531 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 21.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 14% 4000 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 1.7% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 10.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 41.6% 1361 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 7.3% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 87.65 мг 90 мг 97.4% 547.2% 103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 7.3% 7614 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 32.6% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.6409 мг 20 мг 3.2% 18% 3121 г
Ниацин 0.647 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.47 мг 2500 мг 8.8% 49.4% 1139 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 4.5% 12500 г
Кремний, Si 10.706 мг 30 мг 35.7% 200.6% 280 г
Магний, Mg 2.06 мг 400 мг 0.5% 2.8% 19417 г
Натрий, Na 11.18 мг 1300 мг 0.9% 5.1% 11628 г
Сера, S 11.38 мг 1000 мг 1.1% 6.2% 8787 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 20.8% 2721 г
Хлор, Cl 45.82 мг 2300 мг 2% 11.2% 5020 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.3 мкг ~
Бор, B 85.6 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 16.3% 3403 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 8.4% 6550 г
Кобальт, Co 5.118 мкг 10 мкг 51.2% 287.6% 195 г
Литий, Li 46.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.1459 мг 2 мг 7.3% 41% 1371 г
Медь, Cu 107.06 мкг 1000 мкг 10.7% 60.1% 934 г
Молибден, Mo 6.412 мкг 70 мкг 9.2% 51.7% 1092 г
Никель, Ni 10.647 мкг ~
Рубидий, Rb 108 мкг ~
Селен, Se 0.312 мкг 55 мкг 0.6% 3.4% 17628 г
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 2.2% 24722 г
Хром, Cr 5.29 мкг 50 мкг 10.6% 59.6% 945 г
Цинк, Zn 0.2706 мг 12 мг 2.3% 12.9% 4435 г
Цирконий, Zr 3.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.07 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 8.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180 составляет 17,8 кКал.

  • Порция = 170 гр (30.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВЩНОЙ ГАРНИР (ПОМИДОРЫ, ПЕРЕЦ БОЛГ.КРАСН) Ф-160, С-180

Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином C - 97,4 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 51,2 %

Чем полезен Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180, калорийность 17,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овщной гарнир (помидоры, перец болг.красн) Ф-160, С-180, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги