Рецепт Батончки gold nutrion. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончки gold nutrion

Арахис жареный 30 г
Корень цикория, сырой 15 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 15 г
Сахар песок 3 г
Грецкий орех 10 г
Миндаль 12.5 г
Какао-порошок 2 г
Фундук 12.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончки gold nutrion".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 481.6 ккал 1684 ккал 28.6% 5.9% 350 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 4% 517 г
Жиры 36.5 г 56 г 65.2% 13.5% 153 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 2.3% 905 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 6.2% 333 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.1% 13371 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.267 мг 1.5 мг 17.8% 3.7% 562 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 1.8% 1132 г
Витамин В4, холин 34.3 мг 500 мг 6.9% 1.4% 1458 г
Витамин В5, пантотеновая 0.729 мг 5 мг 14.6% 3% 686 г
Витамин В6, пиридоксин 0.394 мг 2 мг 19.7% 4.1% 508 г
Витамин В9, фолаты 67.925 мкг 400 мкг 17% 3.5% 589 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 0.5% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.336 мг 15 мг 55.6% 11.5% 180 г
Витамин Н, биотин 15.86 мкг 50 мкг 31.7% 6.6% 315 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 0.7% 2857 г
Витамин РР, НЭ 7.471 мг 20 мг 37.4% 7.8% 268 г
Ниацин 4.941 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 605.19 мг 2500 мг 24.2% 5% 413 г
Кальций, Ca 89.58 мг 1000 мг 9% 1.9% 1116 г
Кремний, Si 44.3 мг 30 мг 147.7% 30.7% 68 г
Магний, Mg 166.65 мг 400 мг 41.7% 8.7% 240 г
Натрий, Na 39.07 мг 1300 мг 3% 0.6% 3327 г
Сера, S 148.39 мг 1000 мг 14.8% 3.1% 674 г
Фосфор, P 286.8 мг 800 мг 35.9% 7.5% 279 г
Хлор, Cl 23.73 мг 2300 мг 1% 0.2% 9692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 631.8 мкг ~
Бор, B 210.7 мкг ~
Ванадий, V 76.26 мкг ~
Железо, Fe 2.629 мг 18 мг 14.6% 3% 685 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11450 г
Кобальт, Co 7.03 мкг 10 мкг 70.3% 14.6% 142 г
Литий, Li 7.98 мкг ~
Марганец, Mn 1.9278 мг 2 мг 96.4% 20% 104 г
Медь, Cu 520.35 мкг 1000 мкг 52% 10.8% 192 г
Молибден, Mo 14.518 мкг 70 мкг 20.7% 4.3% 482 г
Никель, Ni 41.51 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 2.288 мкг 55 мкг 4.2% 0.9% 2404 г
Стронций, Sr 195.25 мкг ~
Титан, Ti 25.65 мкг ~
Фтор, F 149.29 мкг 4000 мкг 3.7% 0.8% 2679 г
Хром, Cr 26.46 мкг 50 мкг 52.9% 11% 189 г
Цинк, Zn 2.0368 мг 12 мг 17% 3.5% 589 г
Цирконий, Zr 28.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.79 г ~
Валин 0.327 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.414 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Глицин 0.383 г ~
Глутаминовая кислота 1.229 г ~
Пролин 0.282 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 16.2%
Омега-6 жирные кислоты 10.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.088 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.334 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.473 г min 16.8 г 110% 22.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.276 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.11 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.063 г от 11.2 до 20.6 г 98.8% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.754 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.75 г ~

Энергетическая ценность Батончки gold nutrion составляет 481,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 481.6 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 36.5 г -%
Углеводы 24.2 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧКИ GOLD NUTRION

Батончки gold nutrion богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,8 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 19,7 %, витамином B9 - 17 %, витамином E - 55,6 %, витамином H - 31,7 %, витамином PP - 37,4 %, калием - 24,2 %, кремнием - 147,7 %, магнием - 41,7 %, фосфором - 35,9 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 70,3 %, марганцем - 96,4 %, медью - 52 %, молибденом - 20,7 %, хромом - 52,9 %, цинком - 17 %

Чем полезен Батончки gold nutrion

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончки gold nutrion, калорийность 481,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончки gold nutrion, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты