Рецепт Блины на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на рисовой муке

Рисовая мука, белая 35 г
Яйцо куриное 90 г
Сахар песок 45 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.4 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.3% 1027 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 6.9% 491 г
Углеводы 39.8 г 219 г 18.2% 6.2% 550 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 38.8 г 2273 г 1.7% 0.6% 5858 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.9 мкг 900 мкг 14.2% 4.8% 704 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 4.1% 818 г
Витамин В4, холин 124.57 мг 500 мг 24.9% 8.5% 401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.796 мг 5 мг 15.9% 5.4% 628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 2.6% 1316 г
Витамин В9, фолаты 4.208 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9506 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 2.9% 1172 г
Витамин D, кальциферол 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 3.7% 924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 2.2% 1535 г
Витамин Н, биотин 9.934 мкг 50 мкг 19.9% 6.8% 503 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 2.2658 мг 20 мг 11.3% 3.8% 883 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.18 мг 2500 мг 3.4% 1.2% 2970 г
Кальций, Ca 29.75 мг 1000 мг 3% 1% 3361 г
Магний, Mg 12.6 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3175 г
Натрий, Na 514.78 мг 1300 мг 39.6% 13.5% 253 г
Сера, S 97.94 мг 1000 мг 9.8% 3.3% 1021 г
Фосфор, P 113.3 мг 800 мг 14.2% 4.8% 706 г
Хлор, Cl 76.72 мг 2300 мг 3.3% 1.1% 2998 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.392 мг 18 мг 7.7% 2.6% 1293 г
Йод, I 9.84 мкг 150 мкг 6.6% 2.2% 1524 г
Кобальт, Co 4.918 мкг 10 мкг 49.2% 16.7% 203 г
Марганец, Mn 0.2438 мг 2 мг 12.2% 4.1% 820 г
Медь, Cu 65.68 мкг 1000 мкг 6.6% 2.2% 1523 г
Молибден, Mo 2.951 мкг 70 мкг 4.2% 1.4% 2372 г
Селен, Se 17.99 мкг 55 мкг 32.7% 11.1% 306 г
Фтор, F 27.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14787 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2538 г
Цинк, Zn 0.6989 мг 12 мг 5.8% 2% 1717 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 24.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.487 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.342 г ~
Лейцин 0.624 г ~
Лизин 0.482 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.354 г ~
Треонин 0.34 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.38 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.556 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.413 г ~
Аспарагиновая кислота 0.71 г ~
Глицин 0.258 г ~
Глутаминовая кислота 1.08 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.517 г ~
Тирозин 0.296 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 280.33 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.779 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.574 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.185 г min 16.8 г 36.8% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.277 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.641 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.413 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Блины на рисовой муке составляет 294,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 39.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 38.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА РИСОВОЙ МУКЕ

Блины на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 24,9 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 49,2 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 32,7 %

Чем полезен Блины на рисовой муке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на рисовой муке, калорийность 294,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы