Рецепт !!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты !!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно

Яйцо куриное 2 С1
Какао-порошок Российский 10 г
Клетчатка сибирская ( яблоко) 20 г
Ванильный экстракт, искуственный 1 г
Яблоко Гала 200 г
Сметана 15% жирности 60 г
Разрыхлитель (самодельный мой) 8 г
Сахаро заменитель (сладкая стевия 1:200) 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "!!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.2 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1528 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5.8% 1551 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 9.1% 1000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.4% 2639 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 16.8% 541 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 3.1% 2983 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 8.3% 1103 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
бета Криптоксантин 5.5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.1% 1286 г
Витамин В4, холин 71.67 мг 500 мг 14.3% 13% 698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 7.4% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 3.303 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12110 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 5.7% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 5.1% 1783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 1.7% 5245 г
Витамин Н, биотин 5.557 мкг 50 мкг 11.1% 10.1% 900 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0623 мг 20 мг 5.3% 4.8% 1883 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.41 мг 2500 мг 4.3% 3.9% 2328 г
Кальций, Ca 30.59 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3269 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 1.6% 5464 г
Натрий, Na 167.69 мг 1300 мг 12.9% 11.7% 775 г
Сера, S 49.94 мг 1000 мг 5% 4.5% 2002 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 7.3% 1250 г
Хлор, Cl 50.4 мг 2300 мг 2.2% 2% 4563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 3.6% 2500 г
Йод, I 6.35 мкг 150 мкг 4.2% 3.8% 2362 г
Кобальт, Co 2.545 мкг 10 мкг 25.5% 23.1% 393 г
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4739 г
Медь, Cu 36.29 мкг 1000 мкг 3.6% 3.3% 2756 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 2.9% 3111 г
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 7.937 мкг 55 мкг 14.4% 13.1% 693 г
Стронций, Sr 2.55 мкг ~
Фтор, F 16.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24540 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3846 г
Цинк, Zn 0.3582 мг 12 мг 3% 2.7% 3350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 152.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.517 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.931 г min 16.8 г 11.5% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность !!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно составляет 110,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (220.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства !!!ТОРТ ШОКОЛАДНЫЙ (КЛЕТКИ С ЯБЛОКОМ) ВКУСНО

!!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,3 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен !!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить !!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления !!!Торт шоколадный (клетки с яблоком) вкусно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги