Рецепт Молочный коктейль с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль с манго
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] | 150 г |
| Манго | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.8% | 2240 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2574 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.286 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 1.429 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.2 мг | 500 мг | 2.2% | 3.8% | 4464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 11.1% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8772 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.371 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4384 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4562 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.57 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.1% | 2888 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.2% | 1887 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5384 г |
| Натрий, Na | 21.57 мг | 1300 мг | 1.7% | 3% | 6027 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 8.9% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 47.14 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 4879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.5% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.9% | 2915 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Молибден, Mo | 2.143 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.4% | 3266 г |
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5832 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46674 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 2.6% | 6511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный коктейль с манго составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Грудка отварная в бульоне
- Коктейль из морепродуктов Дары моря
- Десерт смесь
- Суфле с безе
- Лепешка кокосовая
- Корень лопуха сушёный
- Смузи клубника банан киви
- Десерт белковый
- Салат из свеклы
- Рулетики из баклажанов
- Суп гороховый с копчеными рёбрышками
- Каша фрутоняня
- Гречка отварная 104
- Фруктовый салат
- Конфеты глазированные «ШокоСан кунжут» Белпищеснаб
- Котлеты с мацарелой
- Вафли белковые в вафельнице (творог+коктейль)
- Творог обезжир. ВкусВилл
- Коньяк Дареджани 7 летний
- Блинчики на кислом молоке 23,02,23
- Соус грибной с трюфелем
- Куриные голени в духовке
- Кекс с изюмом на молоке без сливочного масла
- Блины с чиа
- Паста чечевичная
- Масала-чай (без сахара)
- Десерт2 белковый
- Запеченное филе горбуши в кокосово-имбирном соусе Сытоедов
- Мароканские блины с гречневой мукой
- Йогурт с шариками
- Икра имитированная с кремом
- Сыр сулугуни кубанский
- Кисель ягодный
- Салат с макаронами
- Шоколад молочный протеиновый злаковый с изюмом
- Молочная смесь для беременных и кормить
- Тунец холодного копчения
- Индейка_мандарин_пекинская_23.02.2023
- Витамин в12
- Конфеты из сухого молока
- Салат 23.02.23
- Нуга фундук в молочном шоколаде
- Шоколад молочный без сахара
- Мексиканская смесь на сковороде
- Печень кето
- Паста из сыра и вяленых помидоров
- Сыр Белая Фета
- Начинка для блинчиков
- Маслины испанские ciolini черные
- Винегрет
- Плёнка кана 23
- Черника сушёная
- Оливье
- Пирог кефир брусника 23
- Торт Панчо
- Борщ зеленый
- Нерка
- ШТРУДЕЛЬ ❤️❤️
- Сосиски Веские
- Салат с пекинской капустой
- Кофе из лопуха
- Пшено шлифованное, крупа ORGANIC
- Кефир 1% ВкусВилл
- Суши сет Галактика
- Сырок творожный
- Пшено на костном бульоне
- Горбуша с соусом терияки
- Конфеты суфле Шоко & White, Лаконд
- Крем мед с брусникой
- Детское печенье
- Мармелад Белёвский крыжовник
- Шарлотка_дачная с яблоками
- Рис Индика
- Майонез домашний
- Рагу овощное
- Мясные ежики
- Витрум Энерджи
- Горбуша с рисом и овощами
- Шарлотка
- Хлебцы вафельные овсяные Виктория
- Печеночник гречневый
- Котлеты из щуки наши
- Schlemmenrfilet Brokkoli
- Суп с перловкой и сосисками
- Гороховый суп
- Филе куриной грудки
- Кето салат с куриными желудочками
- Морковь сушеная
- Налисники
- Паштет печеночный ленивый с морковью и луком
- Мини хлебцы рисовые яблоко груша, Зеленая Линия
- Блины 23/02/22
- Энокитаке
- Путассу Северная
- Котлеты из индейки с овощами
- Ассорти «Семейное» печенье
- Булочка-хлеб с клетчаткой
- Тефтели скиф
- Салат из белокочанной капусты и моркови
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с манго, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
