Рецепт Рыбный суп скумбрия (консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп скумбрия (консервы)
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 408 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Морковь (Пассерование) | 160 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 51 г |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп скумбрия (консервы)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6.2% | 2923 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.8% | 2074 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 26.6% | 689 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 28.8% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.759 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.471 мг | 20 мг | 7.4% | 13.6% | 1360 г |
| Ниацин | 1.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.55 мг | 2500 мг | 6% | 11% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8006 г |
| Кремний, Si | 7.091 мг | 30 мг | 23.6% | 43.3% | 423 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 6.2% | 2961 г |
| Натрий, Na | 81.58 мг | 1300 мг | 6.3% | 11.6% | 1594 г |
| Сера, S | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3339 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 11.7% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 120.22 мг | 2300 мг | 5.2% | 9.5% | 1913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 22.2% | 827 г |
| Литий, Li | 8.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3656 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.2% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 9.2% | 2018 г |
| Никель, Ni | 1.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6724 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5444 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1407 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8529 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп скумбрия (консервы) составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП СКУМБРИЯ (КОНСЕРВЫ)
Рыбный суп скумбрия (консервы) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 23,6 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен Рыбный суп скумбрия (консервы)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный Milka арахис-карамель-воздушный рис, 37г
- Картошка с индейкой 2023
- Творог 0% с сах
- Мороженое сливочное Milka Лесные ягоды 8%, 64г
- Хлеб Тонус с морковью семенами льна и подсолнечника
- Паштет печёночный(куриный)
- Капуста Чефан
- Батончик шоколадный Snickers лесной орех, 81г
- Салат с сливочным сыром
- Протеин Trec whey
- Куриные котлеты рубленные
- Кукурузный отруби
- Салат из того что было
- Суфле рыбное в духовке
- Мързелива баница
- Delibon Зефир с клюквой
- Шоколадные шарики
- Суп гречневый
- Салат «Delicatesse de Mare» Чука в ореховом соусе
- Арахис в шоколаде
- Блины на воде
- Варенье из шишек
- Басмати отварной
- Макароны Шебекинские спирали
- Торт три шоколада
- Теплый салат с курицей и омлетом
- Шампиньонная «затушка» (тушить без крышки: так не будет водички)
- Какао-порошок [ПРОСТО]
- Варенье из шишек
- Кисломолочный продукт с черникой, ежевикой и цинком "Актимель"
- Драгон фрукт (Питайа) 0306
- Печенье сахарное
- Филе куриное запечёное
- Филе куриное красное в томатной пасте
- Let's Be Кафетайм Латте
- Том ям 0306
- Сырники
- Капуста жареная с шампиньонами
- Тыквенно-шоколадный десерт пп
- Тиляпия, запечённая с картофелем и яблоками
- Сыр Caseus со вкусом карамели
- Блинчики с яблоком
- Мука льняная
- Сыр natura легкий
- Рыбные котлеты
- Сникерс
- Катрофель с хеком под сыром
- Картофель с мясом
- Сырники с тыквой
- Яичные маффины
- Куриные Голени с Кожей без кости)
- Пудинг чиа-кокос
- Печенье Болоховские традиции
- Оладьи Масленица
- Овощи для жарки (карт, цукини, лук, морковь))
- Оладушки банановые
- Sir Trapist Pilos
- Суп куриный
- Гречка с индейкой и грибами (на сковороде)
- Каша пшенная
- Бутерброд с маслом и сыром
- SOLEN Батончик вафельный с воздушным рисом
- Грудинка свиная в шелухе
- Лаваш UNO
- Früstücksfleisch
- Куриные сердечки
- Кексы с яйцом и луком
- Куриные сердечки варёные
- Печёночный котлеты
- Рыбные котлеты
- Пюре из цветной капусты
- Сок малышам
- Старбакс
- Гречнево-миндальный блинчик (с рикоттой, авокадо, кур-тортиком и сыром)
- Винегрет с яблоками
- Рулет с кремом
- Суп Лапша
- Тыквенный суп-пюре
- Гречнево-миндальный блинчик (с форелькой)
- Камбала жареная
- Вафли
- Пупочки куриные с луком и томатом (без масла)
- Блины на кокосовой муке
- Салат из редиса с огурцом
- Торт муравейник
- Корзиночка с белковым кремом соседи
- Вафли
- Рассольник на говядине (без пережарки)
- Консерва «Печень минтая»
- Бисквит
- Хлебец с пользой Подовый
- Фарш гр.кур. с бедром индейки
- Омлет, шпинат, моцарелла, бекон
- Запеканка из творога
- Салат с капустой
- Блины из кокосовой муки
- тунец полосатый рубленный в собственном соку
- кальций три д
- Пирог со смородиной
- Арахисовый кекс
Метки: Как приготовить Рыбный суп скумбрия (консервы), калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп скумбрия (консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
