Калорийность 144 кКал - Биточки и Тефтели из Говяжего Фарша с Рисом ( Отварные Запечёные или Паровые ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "144 кКал - Биточки и Тефтели из Говяжего Фарша с Рисом ( Отварные Запечёные или Паровые )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1169 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	4.6%	1520 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	6.8%	1018 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	5.8%	1184 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.1%	3333 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.9%	3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	4.2%	1667 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	6.9%	1000 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109 мг	2500 мг	4.4%	3.1%	2294 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3030 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	3.1%	2222 г
Натрий, Na	499 мг	1300 мг	38.4%	26.7%	261 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	6.9%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.7%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность 144 кКал - Биточки и Тефтели из Говяжего Фарша с Рисом ( Отварные Запечёные или Паровые ) составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 144 кКал - Биточки и Тефтели из Говяжего Фарша с Рисом ( Отварные Запечёные или Паровые ) калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 144 кКал - Биточки и Тефтели из Говяжего Фарша с Рисом ( Отварные Запечёные или Паровые ), калории, нутриенты, полезные свойства 144 кКал - Биточки и Тефтели из Говяжего Фарша с Рисом ( Отварные Запечёные или Паровые )

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе