Рецепт Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19
| Банан (Запекание) | 528 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 86 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Нежный творог мягкий обезжиренный | 125 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Кокосовая Стружка [Галерея Вкуса] | 20 г |
| Шрот Амаранта [Эко] | 20 г |
| Мука черемуховая, 300г | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Черный тмин семя (edaplus.info) 2022.03.23 | 20 г |
| Мука из семян расторопши (ООО Специалист) | 20 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Куркума латте (2022.08.25) | 10 г |
| Хлопья 4 злака (овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные в равных долях) | 280 г |
Способ приготовления
Очень вкусное и быстрое банановое печенье в микроволновке
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 16.3% | 238 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| бета Криптоксантин | 0.512 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.443 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 29.45 мг | 500 мг | 5.9% | 2.3% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.293 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| гамма Токоферол | 0.425 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.753 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.5% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.733 мг | 20 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 539.52 мг | 2500 мг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Кальций, Ca | 140.67 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Кремний, Si | 86.39 мг | 30 мг | 288% | 112% | 35 г |
| Магний, Mg | 108.15 мг | 400 мг | 27% | 10.5% | 370 г |
| Натрий, Na | 32.35 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 4019 г |
| Сера, S | 59.45 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 10.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 47.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.362 мг | 18 мг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 12.7% | 305 г |
| Литий, Li | 3.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4618 мг | 2 мг | 73.1% | 28.4% | 137 г |
| Медь, Cu | 322.31 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 12.5% | 310 г |
| Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1260 г |
| Никель, Ni | 25.676 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.957 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11360 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 5.1% | 768 г |
| Цинк, Zn | 1.376 мг | 12 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.351 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.841 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19 составляет 257,1 кКал.
- Порция = 41 гр (105.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 257.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 36.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.4 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 4 ЗЛАКА БАНАНОВОЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ (МОЕ) 2023.02.19
Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,6 %, витамином B6 - 15 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 21,6 %, кальцием - 14,1 %, кремнием - 288 %, магнием - 27 %, фосфором - 26 %, железом - 18,7 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 73,1 %, медью - 32,2 %, селеном - 14,5 %, хромом - 13 %, цинком - 11,5 %
Чем полезен Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный окорочек жареный
- Каша здоровое меню
- Торт сникерс Соне на ДР 1 год
- De Olio
- Лила закрутки из кобачков
- Фарш куриный и говяжий с луком готовый 18,02,23 г,
- Хворост
- Пельмени домашние с куриным и говяжьим мясом 18,02,23
- Бородинский
- Лида огурцы маринованные
- Блины мои
- Аквадетрим Вит Д3. Порция - 2капли в день
- Салат листовой Афицион
- Котлеты из рубл.курин.фарша
- Геркулес 19.02.2023
- Щи кето с грибами
- Семга кусочки
- Печень говяжья с картошкой
- Ролл Кимпаб с тунцом
- Сыр творожно сливочный
- Масло 82,5 % ("Балбин Иван")
- Капуста квашеная 1 сорта
- Булгур
- Соте
- Пюре
- Капуста тушёная с куриной грудкой
- Сыр фермерский Белебеевский
- Салат из пекинской капусты, сыра и чеснока
- Хачапури по-аджарски
- Омлет скрамбл Польчин
- Greek Yogurt
- Термостатный биойогурт 2,5 0/0
- Пончики творожные
- Камбала
- котлета по киевски с картофельным пюре
- сыр Сваля Дваро ОК
- Салат капуста
- Творог Алтайская Буренка
- Сыр плавленый без масла
- Мука из твёрдых сортов пшеницы мелкого помола
- Тофу копченный со специями
- Сырники
- Чечевичный суп
- Майонез легкий. Соевый крем
- Сметана 10 0/0
- Каша пшенная с тыквой И.Гагай 19.02
- Хумус
- Смузи с овсянкой и орехами
- Тофу классический
- Курица в духовке
- Кефир 2,5 0/0 жирности
- Сыр домашний
- Оладьи с творогом
- Вермут апельсиновый
- Каперсы консервированные
- Салат из капусты с картошкой
- Запеканка из макарон и фарша
- Чебуреки
- Масло Пестравка 82.
- Форшмак
- Сало копчёное великолукский мясокомбинат
- Оладушки на молоке
- Beauty complex+
- Хлеб Ржаное зернышко
- Биточки куриные "домашние"
- Фарш из бедра жареный
- Терияк
- Вафли
- Масло рыжиковое
- Конфеты Milka Oreo.
- Соус соевый темный
- Конфеты Milka с дробленным фундуком.
- Шоколад (молочный «белочка» с цельным орехом) "Фабрика имени Крупской"
- Гречка сваренная 19.02
- Конфеты Milka с сахарными гранулами.
- Сырникиzen
- Суп из квашеной капусты
- Уксус яблочный на меду
- Индейка под соусом
- Беляши
- Ленивые голубцы
- Life protein pear
- Хлеб тибетский белый
- Печень по-берлински
- Фасоль по-армянски
- Суп овощной с фрикадельками
- Сырники пп
- Фасоль красная с оливками зелёным
- Запеканка творожная
- Вафли овсяно-сырные
- Протеин клубничный
- Суп-пюре грибной
- Овощи припущенные без масла
- Сыр с грибами
- Палочки крабовые Русское море "Краб-ролл"
- Хлеб из пшеничной муки высшего сорта
- Лук_Морковь_жареные_18.02.2023
- Индейка_жареная_18.02.2023
- Сухарики
- Овсяная каша на молоке с какао.
Метки: Как приготовить Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19, калорийность 257,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье 4 злака банановое в микроволновке (мое) 2023.02.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
