Рецепт Ветчина говядина-курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ветчина говядина-курица

Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	0 г
Куриный фарш	0 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Фарш Особый из Индейки [ВкусВилл]	500 г
Фарш из Говядины Постной [ВкусВилл]	360 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ветчина говядина-курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.9 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1015 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	16.3%	371 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	10.7%	566 г
Вода	67.6 г	2273 г	3%	1.8%	3362 г
Зола	1.9 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.18 мг	2500 мг			1388889 г
Кальций, Ca	7.77 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12870 г
Магний, Mg	0.56 мг	400 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Натрий, Na	756.17 мг	1300 мг	58.2%	35.1%	172 г
Сера, S	3.65 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	27397 г
Фосфор, P	1.5 мг	800 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Хлор, Cl	1166 мг	2300 мг	50.7%	30.6%	197 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.057 мг	18 мг	0.3%	0.2%	31579 г
Кобальт, Co	0.293 мкг	10 мкг	2.9%	1.7%	3413 г
Марганец, Mn	0.0051 мг	2 мг	0.3%	0.2%	39216 г
Медь, Cu	5.37 мкг	1000 мкг	0.5%	0.3%	18622 г
Молибден, Mo	2.357 мкг	70 мкг	3.4%	2%	2970 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	13.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30628 г
Цинк, Zn	0.0117 мг	12 мг	0.1%	0.1%	102564 г

Энергетическая ценность Ветчина говядина-курица составляет 165,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	165.9 кКал	-%
	Белки	20.5 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	67.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕТЧИНА ГОВЯДИНА-КУРИЦА

Ветчина говядина-курица богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 50,7 %

Чем полезен Ветчина говядина-курица

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ветчина говядина-курица, калорийность 165,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ветчина говядина-курица, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе