Рецепт Суп из свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из свинины
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яичная Лапша [Роллтон] | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из свинины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2625 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.6% | 2624 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 15% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.9% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 20.1 мг | 500 мг | 4% | 5.9% | 2488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 9.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.114 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 35907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.8% | 5319 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.188 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0879 мг | 20 мг | 10.4% | 15.2% | 958 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.7% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6821 г |
| Кремний, Si | 5.631 мг | 30 мг | 18.8% | 27.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4128 г |
| Натрий, Na | 89.44 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.1% | 1453 г |
| Сера, S | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.7% | 1694 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 12.2% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 118.83 мг | 2300 мг | 5.2% | 7.6% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.6% | 1078 г |
| Литий, Li | 8.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8403 г |
| Медь, Cu | 48.7 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.2% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 2.127 мкг | 70 мкг | 3% | 4.4% | 3291 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.927 мкг | 55 мкг | 14.4% | 21.1% | 694 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6964 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.7575 мг | 12 мг | 6.3% | 9.2% | 1584 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из свинины составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СВИНИНЫ
Суп из свинины богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 18,8 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Суп из свинины
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Риет из тунца
- Перловая каша на воде 13.02.23
- Куриная грудка с грибами
- Рагу кабачки-баклажан
- Курица бедро с овощами WOK по-азиатски
- Whey protein milk chocolate
- Йогурт детский
- Сырники с яблоком
- Эдамаме микс
- Гречка с филе бедра
- Творожная запеканка с морковью
- Лепешка творожная, моцарелла
- Творог Пискаревский обезжиренный
- Гранола овсяная классическая
- Щетка 2
- Яичница с котлетой
- Икра красная имитированная
- Соус для курицы
- Кабачок фаршированный
- Запеканка с тыквой, пенне и индейкой 5 порций
- ❋ Клетчатка, Целлюлоза микрокристаллическая [Accent Microcell]
- пирожное Брауни Можно Нужно Дюкан
- Салат с сыром Ольтермани и овощами
- сухарики крестьянские
- ❋ Клетчатка, Камедь конжаковая [Hubei Yizhi]
- Лагман
- Суп Корейский с водорослями ВВ
- Пицца Спар с курицей и грибами
- сыр творожный с оливками
- Суп с тунцом и фасолью
- Камбала жареная
- Салат из огурцов помидоров и редиса
- Ленивые голубцы
- Truffles конфеты без сахара
- Сырники с миндальной мукой и сахзам
- Салат овощной
- Макароны Макфа
- Миндальное печенье
- Свекольный кекс
- Шоколад альпен голд взрыв 497кк
- Салат
- Суп гороховый с пельменями
- сироп топинамбура с клубникой
- Лапша яичная "Лагманная"
- Суп Борщ
- Вафли с орехово-шоколадной начинкой
- КашаПшНаВоде
- Пирог черничный
- Сырники 2023
- Кекс с Овсянкой
- Гавайская смесь
- Холодец говяжий
- Гуляшь из индейки
- Суп с индейкой и красной чечевицей
- Мясо по-французки
- Vosp
- Запеканка с кокосом и ванильным пудингом
- Хлеб заварной из Пятёрочки
- Смесь белковая Мих
- Слойка с ветчиной и сыром
- Queijada de Requeijão
- Лечо
- Пана кота
- Лепешки псилл яйко овс мука
- Меренги яблочные
- Тыквенные дранники
- Салат нормич
- Батончик энергетический с клетчаткой
- Творожные венские вафли
- Цветная капуста и стручковая фасоль
- Лепешки псилл яйко протеин овс мука
- Азиатский суп с лапшой и яйцом
- Соте
- Вівсяне печево
- Роял кола zero
- Кето хлеб из кокосовой муки
- Витамин D3, 500 ME
- Курица сметана броколи морковь
- Протеиновое пирожное Lamington milky
- Суп карри с индейкой
- Утка по пекински
- Вафля
- Ветчина из индейки
- Каша гречневая
- Соба с овощами
- Салат из того что нашёл дома :-) 13.02
- Десерт смородиновый форне
- Лаваш цельнозерновой с отрубями
- Яблоко йогурт
- Суп свекольный с курицей
- Пудинг творожный савушкин
- Кета холодного копчения (Вкус вилл)
- Суфле манго банан
- Свиные котлеты
- Яблочное пюре
- Творог 1% Савушкин продукт
- Биойогурт термостатный с манго
- хай про
- Печеночный торт(рыбка)
- Кето хлеб с семечками
Метки: Как приготовить Суп из свинины, калорийность 68,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
