Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
Облепиха | 100 г |
Помять облепиху, Протереть ее через сито. Вернуть косточки и жмых в протертую облепизу, ибо это слишком дирные отходы. Залить кипятком Хорошо перемешать Косточки осядут на дно Аккуратно перелить в емкость Некоторого количества косточек не избежать. Через сито проливать не стоит, так как снова щадержится часть ценного продукта вместе с косточками✌️
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.1% | 38000 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 12.3% | 5600 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.4% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 13.7% | 5000 г |
Вода | 96.9 г | 2273 г | 4.3% | 29.5% | 2346 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 34.2% | 2018 г |
бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 37% | 1866 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 3.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 5.5% | 13333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 3.4% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 6.8% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.607 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.7% | 24891 г |
Витамин C, аскорбиновая | 35.71 мг | 90 мг | 39.7% | 271.9% | 252 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.893 мг | 15 мг | 6% | 41.1% | 1680 г |
Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 8.2% | 8489 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0893 мг | 20 мг | 0.4% | 2.7% | 22396 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.46 мг | 2500 мг | 1.4% | 9.6% | 7255 г |
Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.9% | 7776 г |
Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 13.7% | 5093 г |
Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 12.3% | 5602 г |
Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 52000 г |
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 112360 г |
Фосфор, P | 1.6 мг | 800 мг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
Хлор, Cl | 0.22 мг | 2300 мг | 1045455 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 9.6% | 7200 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 6.2% | 11364 г |
Литий, Li | 0.339 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 56.8% | 1204 г |
Медь, Cu | 49.11 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 33.6% | 2036 г |
Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 19.2% | 3564 г |
Никель, Ni | 2.679 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.1% | 31792 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 187793 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 12.3% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.0007 мг | 12 мг | 1714286 г | ||
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 228.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 43.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс из облепихи составляет 14,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 14.6 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|