Рецепт паста с курицей карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты паста с курицей карри
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 308 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 340 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "паста с курицей карри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11% | 844 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 35.39 мг | 500 мг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 10% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.075 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 6.8% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.7% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.77 мг | 20 мг | 18.9% | 17.6% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.1 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 4.7% | 2015 г |
| Магний, Mg | 38.6 мг | 400 мг | 9.7% | 9.1% | 1036 г |
| Натрий, Na | 126.92 мг | 1300 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Сера, S | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1264 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 12.9% | 727 г |
| Хлор, Cl | 56.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 48.1% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.6216 мг | 2 мг | 31.1% | 29% | 322 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5162 г |
| Селен, Se | 7.897 мкг | 55 мкг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Фтор, F | 51.16 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7819 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.1966 мг | 12 мг | 10% | 9.3% | 1003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста с курицей карри составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.1 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ КАРРИ
паста с курицей карри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 18,9 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 51,5 %, марганцем - 31,1 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен паста с курицей карри
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик мюсли Ego с черникой в йогурте
- Коричневый сахар
- Овощной салат Я 27.02
- Шоколад "Воздушный" пористый клюква
- Каша рисовая
- Конфеты "Корова Мушка" ("Рошен")
- Холодец
- Хлеб "Атлант" цельнозерновой
- Салат из капусты
- Гуляш из говядины
- витаминный комплекс витрум пренатал
- Кисель со вкусом вишни
- Гречневые котлеты
- Суп с чечевицей
- Овсянка
- Чай зеленый
- Печенье Бельвита с щоколадом
- Борщ
- морковь жареная
- Йогурт Чудо с бананом и корицей
- курица с баклажанами
- индейка в духовки
- салат с авокадо
- гречневый суп в мультиварке
- Горбуша в бифилюксе из духовки
- жаркое
- Салат из капусты и перца
- горох
- Икра № 1 подкопченная (Санта Бремор)
- горох варений
- чай с мёдом и лимоном
- Салат с квашеной капустой
- Джем малиновый
- Минтай припущенный с луком
- бигус
- Каша Nordic
- Красный борщ мой
- Сыр кисломолочный Ясное солнышко
- Говяжья лопатка тушеная
- Сырники
- Рыба припущеная с овощами
- зернёный творог 101 зерно 5% со сливками
- Овсяная каша чудо
- Сыр обезжиренный
- Компот из сухофруктов
- пюре гороховое
- Tomatensaft
- Омлет со шпинатом и брокколи
- Салат (апельсин+семечки)
- Авокадо с яйцом от 17.02.2013
- сырок творожный
- телятина с грибами в сливках
- Пангасиус запеченый с овощами
- Мусака диетическая
- Хумус Украина
- Шаурма
- майонез повна чаша 67%
- лук синий
- кукуруза консервированая
- салат с синей капусты и кукурузы
- плов свинина
- Запеканка творожная на пару
- Кокосовое печенье
- Горячий шоколад MacChocolate
- Ветчина из утки и куриного филе
- Рассольник (курица)
- Хлопья овсяные (Геркулес)
- каша овсяная
- Куриное филе
- Творожная масса
- мюсли 365 на любой вкус
- Яйца куриные вареные
- Уха
- Тефтели из свинины и говядины
- запеканка
- Хлопья кукурузные неглазированные
- салат витаминный с морской капустой
- пражская
- Цинк
- Овощная смесь от 18.02.13
- Сосиски молочные
- Творог 2 %
- Новый рецепт
- каши
- Омлет со шпинатом и перцем
- Шарлотка
- Тушеные куриные желудки
- Кефир с яблоком и хлопьями
- Чернослив с миндалём + кефир
- Гороховое пюре и брокколи
- курица с грибами
- Фасолевое пюре
- Блинчики
- Капуста тушеная
- Каша кукурузная
- Хлеб "Чемпион"
- Овсяная каша
- сыр " Моцарелла"
- Сыр Гауда Linessa
- Кефир
Метки: Как приготовить паста с курицей карри, калорийность 107,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паста с курицей карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
