Рецепт Кокосовый десерт на овсяном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовый десерт на овсяном молоке
| Молоко овсяное | 640 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 125 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 25 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый десерт на овсяном молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.5% | 718 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2824 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.2% | 2108 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.037 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.178 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.5% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8282 мг | 20 мг | 4.1% | 3.7% | 2415 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.8 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.9% | 3173 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5198 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2661 г |
| Натрий, Na | 26.75 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4860 г |
| Сера, S | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 6.6% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 28.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.858 мкг | 10 мкг | 18.6% | 16.7% | 538 г |
| Марганец, Mn | 0.4476 мг | 2 мг | 22.4% | 20.1% | 447 г |
| Медь, Cu | 76.8 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 0.986 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 7099 г |
| Селен, Se | 6.286 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.2% | 875 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36463 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.5203 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.406 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.313 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.489 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.976 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый десерт на овсяном молоке составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ НА ОВСЯНОМ МОЛОКЕ
Кокосовый десерт на овсяном молоке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,6 %, марганцем - 22,4 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кокосовый десерт на овсяном молоке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салатный набор
- лук жаренный
- Овсяная каша на молоке 2,5%
- Курица с макаронами под соусом
- Кокосовый йогурт
- Мягкий творог простоквашино 0,1%
- Детрилан Вега
- Колбаса хуторская
- Хачапури слоёный
- Чай зеленый с лимоном, апельсином и агавой
- Онигири том ям
- Karnabahar çorba
- Суфле из крахмала
- Перец обжаренный
- Овсяноблин
- Оладьи из шпината и кабачка
- Блин из тыквы
- Батат запеченный
- 2023-01-31 салат
- Хлеб Бородинский
- Йогурт черничный
- Лапша рисовая
- Тортилья
- Сыр моцарелла 45%
- Куриные оладьи с тыквой
- Хлеб бородинский гриднев
- Салат стрелки чеснока
- Уха из муксуна
- Яйца С0
- Яичница без масла
- Кефир 2,5%
- ветом 1
- Чука
- Винегрет
- Сосиски "Детям", Великолукский мясокомбинат
- Свинина тушеная
- Брокколи со стручковой фасолью
- Дорожный
- Салат из капусты и тунца
- Грудка с яйцами
- твикс
- Яйцо в смятку
- Суп с капустой и яйцом
- Хлеб нарезной дедовский
- Йогурт с кусочками персик манго
- Венские вафли творог рис кукуруза
- Карамель пп
- Пудинг творожный
- Краски ржаные
- Батон Бородинский
- Сыр голландский нарезка брест литовск
- Шоколад столичный элит
- Пельмени из розовой телятины.
- Cake to go
- Сырные сырники
- Хлебцы злаковый микс
- Бомбар хлебцы
- Хлеб дарницкиц
- Сыр белебеевский
- Хлебцы тарталетки зерновые пшеничные
- Салат с овощами
- Котлеты куринные мои
- Рулетики из лаваша с творогом, сыром и яйцом
- Чечевичные лепехи
- Шарлотка
- Сырники Танины
- Картофель печеный с майонезом и чесноком
- Чай северное сияние
- Минд кофе
- Фетакса с рисом.
- Каппучино
- Сыр тильзитер Самокат
- Икра баклажанная и кабачков
- Куриные зразы.
- Сыр Сливочный вкуснотеево
- Творог с изюмом
- Индюшиннае котлеты 2
- Творожный блин
- Кофе натуральный со сливками и кокоссовым маслом
- Горячие бутерброды с колбасой и сыром
- Миндальный батончик
- Хлеб бездрожжевой Земгальский
- Свежий салат к зразам.
- Творожный омлет на ужин.
- Кура в кефире
- Тофу паштет средиземноморский веган
- Белок яичный жареный,1- 40 гр
- Ветчина с индейкой
- Супчик из овощей с грибами
- Гренки с сыром
- Рисовая каша.
- Ленивый Голубец
- Фарш ГЛМ
- Микрозелень горчицы Метро
- Творог классический Савушкин 1%
- Лаваш куриный дом
- Утка отварная (мясо) без кожи
- Casein protein micellar банан
- Рыбный суп мой
- Тефтели
Метки: Как приготовить Кокосовый десерт на овсяном молоке, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый десерт на овсяном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
