Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Крабовые Палочки [Морской Замок] | 200 г |
| Кукуруза сладкая | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11.7% | 874 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.6% | 889 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 8.2% | 1248 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 69.96 мг | 500 мг | 14% | 14.4% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.47 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.654 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.6% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.11 мг | 2500 мг | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5855 г |
| Кремний, Si | 0.294 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 1% | 9639 г |
| Натрий, Na | 37.39 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3477 г |
| Сера, S | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 7.3% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 44.73 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 31.6% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Медь, Cu | 28.01 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.9% | 3570 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4207 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.819 мкг | 55 мкг | 16% | 16.5% | 624 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3578 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 30,7 %, селеном - 16 %
Чем полезен Салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное в кружке
- Яичница с брокколи
- Курица с гавайской смесью
- Сырники в духовке
- Индейка в сливочном соусе с грибами
- Варенье
- мука нутовая цельнозерновая
- Суп с рыбной консервной
- Ленивая ачма
- Феттучини с лососем моремания
- Морковь по-корейски меню 2023
- Салат из брокали
- мука рисовая цельнозерновая
- Шашлык в лаваше
- Sveži sir Milk
- Вафли с творогом
- Фарш домашний
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленью
- Перья
- Икра наваги
- B12
- Суп картофельный
- Манник с яблоком
- псиллиум
- Салатик капуста+перец+огурец
- Рис крупа
- Омега-3
- Рис фитнес
- Овсяноблинчики с яйцом
- Морковь по корейски Салат маринованный
- Паштет куриная печень, лук, шалфей
- Мука Кэроб
- Панкейк мягкая карамель
- Пицца «Мясная» на током тесте 28 см [Dominos Pizza]
- Кекс с изюмом на фруктозе
- СКУМБРИЯ КОНСЕРВА
- Икра имитированная
- Каша 4 злака с молоком
- Пицца «4 сыра» на тонком тесте 28 см [Dominos Pizza]
- Скумбрия в томатном соусе
- Украли сахар шоколад
- Суп грибной 28.01.23
- Рулетики из лаваша с творогом и зеленью сладкие
- Зефир с брусникой
- Магний + B6
- Рулетики из лаваша с рыбой соленой
- Салат «Повседневный»
- Adrenaline zero sugar
- Сырник тв.5%
- Булочки творожно сырные
- Сырники(2)
- Блины на пшеничной муке
- Варенье из брусники
- Суп-пюре (морковь+тыква+лук+чечевица+кинза+горошек)
- Гуляш из оленины
- ON Protein
- Блинчики из протеина
- Овсяноблин
- Овсянка 2022.01.28
- Мармелад Архангельск. Хлеб Черника 15гр.
- Сырники в духовке на ПП-муке
- Какао напиток
- Салат овощной [Огурец, Редис, Пекинская капуста]
- Голубцы ленивые
- Макароны по флотски
- Маршмеллоу
- Мармелад лимонный веганский
- ? Тефтели из минтая.
- Гранола
- Щука фаршированная
- Картофельный бургер.
- Голубцы ленивые
- Паста из авокадо
- Салат из свежей капусты
- Капуста
- Борщ
- Куриная запеканка
- Сыр творожный Violette
- Кокосовое молоко
- Гарнир.
- Печенье m & m 's
- Халва подсолнечная с какао
- Салат из морской капусты в сливочном соусе
- Гранола
- Драник с курицей и пашои
- Картофельное пюре с соевым молоком 2022.01.28
- Хлеб карельский
- Домашний творожный сыр
- Raw торт черничный
- Паста орзо с запечённой курицей
- Шампиньоны на мангале МОЁ
- Печень говяжья на сковородке
- Pulled pork in barbeque sauce
- Магний В6 форте цитрат Sanofi
- Салат печеночный с огурцом
- Сметана огонёк
- Рыбка под шубкой.
- Творог и десертная масса с ванилью и шоколадной крошкой.
- Салатик копченая курочка
- Тирамису кофейный
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
