Рецепт Цикорий мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цикорий мой
| Цикорий ЭКО логика | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цикорий мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8% | 6222 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.5% | 4000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 21% | 2378 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4.5% | 11111 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 6% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 9.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 12.5% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.005 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4% | 13311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 16.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.197 мг | 20 мг | 1% | 5% | 10152 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.96 мг | 2500 мг | 1.4% | 7% | 6952 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 16.5% | 3041 г |
| Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 5% | 9547 г |
| Натрий, Na | 12.98 мг | 1300 мг | 1% | 5% | 10015 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 12690 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 14% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 28.13 мг | 2300 мг | 1.2% | 6% | 8176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.5% | 69231 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 10% | 5076 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 74074 г |
| Медь, Cu | 3.4 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 29412 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 17% | 2900 г |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.5% | 11156 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 10% | 5075 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0985 мг | 12 мг | 0.8% | 4% | 12183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | min 16.8 г | 1.6% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Цикорий мой составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 95.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальций
- Суп грибной Белла
- Морковное пюре
- Похлебка Бабаевская 26.1
- Печенье
- Медовые хлопья Хрутка
- Сырники домашние
- Перец фаршированный индейкой, рисом и морковью
- Вино игристое белое полусладкое Lambrusco
- Печенье протеиновое «Орех и шоколад»
- Рулет из лаваша с кур.мясом и перцем
- Омлето: Курица, Картошка
- Каша пшеничная на молоке
- Сельдь на пару
- Конверт из лаваша
- Легкий сыр 30% Маркет [Перекресток]
- Торт "Шоколадно - вишнёвый"
- Ванила Латте
- Морская капуста (Ламинария сушеная) Эвалар
- паста из тамаринда AROY-D
- Грудинка изысканнаЯ
- Ряженка 3,2% Новая Изида
- Кролик тушёный с гречей
- Ascorbic Acid
- Миндаль замоченный
- Суп грибной
- Печень говяжья
- Вареники с сыром, Агрокомплекс
- Тост с веджимайтом
- Гороховый суп с бараниной
- Овсяноблин 200 простой
- Халва самаркандская фисташковая
- Майонез домашний
- Оладушки на кефире
- Омега 3
- Чечевица каша
- Паштет домашний
- Салат "Снежный"
- Круассан с рыбой
- хлеб ржано-пшеничный заварной
- Витамин Д
- ПП Мимоза
- Кокосовая мука
- Капуччино
- Эритрит
- Салат овощной
- Кето печенье
- Био йогурт клубника банан
- Торт зебра
- Голубцы
- Соус с брынзой и томатами
- Батончик Виталад Мюсли земляника и злаки
- Индейка с соусом из томатов с брынзой
- Котлета из сёмги
- Соус
- Овощной суп с курицей
- Сыр аилантал
- Мука льняная
- Твороженное зерно в сливках
- Солянка
- Суп , 25
- Мясные чипсв
- Синабон
- Мимоза
- Панкейки на греческом йогурте (рисовая мука)
- Цветная капуста с сыром
- Фарш
- Печенье творожное Наташа Временно
- Овсяное печенье
- Запеканка из творога и кефира
- Блин с яблоком
- Биолакт сладкий напиток кисломолочный
- Бальзам детокс
- Кето хлеб
- Конфеты в молочном шоколаде без сахара
- Торт мамы
- Запеканка со сметаной
- Куриные желудки с грибами
- Котлета из курицы
- Кедровые орешки
- Пирог заливной ПП
- Рулет со сметанным кремом
- Наггетсы
- Лазанья с баклажанами
- Пицца
- Рулет свиной ,,По белорусски,,Победа
- Суп Кубанскиц
- Яйцо куриное сваренное вкрутую
- Удон с курицей терияки с пряным цукини и сладким перцем
- Оливье с курицей
- Twisted protein cake Cherry & Almond & Banana
- Салат ррк
- Котлета куриная паровая с зелёной гречкой
- творог 0%
- хлеб зерновой
- Завтрак яичная диета
- Конфета протеиновая с крошкой белого шоколада
- Спельта в горщику
- Котлетки капустно-морковные
- Оливки черные натуральные MARMARABIRLIK с косточкой
Метки: Как приготовить Цикорий мой, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
