Рецепт Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье

Творог Обезжиренный [Станция Молочная]	255 г
Тыква	120 г
Яйцо куриное	41 г
Яичный белок куриный	88 г
Ванилин	1.5 г
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	2 штука
Корица, молотая	3 г
Имбирь, крень сушеный молотый	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	1.5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Сыр Тофу Классический [Сельский Дом]	59 г
Casein mood booster	0.7 порция

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1300 г
Белки	21.7 г	76 г	28.6%	22.1%	350 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3%	2545 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.1%	3650 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	63.8 г	2273 г	2.8%	2.2%	3563 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.7 мкг	900 мкг	10.7%	8.3%	931 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.434 мг	5 мг	8.7%	6.7%	1152 г
бета Криптоксантин	0.919 мкг	~
Ликопин	0.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.582 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	8.1%	952 г
Витамин В4, холин	35.31 мг	500 мг	7.1%	5.5%	1416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	4.6%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	2.2%	3448 г
Витамин В9, фолаты	5.038 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7940 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.7%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	2.31 мг	90 мг	2.6%	2%	3896 г
Витамин D, кальциферол	0.214 мкг	10 мкг	2.1%	1.6%	4673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.189 мг	15 мг	1.3%	1%	7937 г
гамма Токоферол	0.096 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.544 мкг	50 мкг	7.1%	5.5%	1411 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2552 мг	20 мг	6.3%	4.9%	1593 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.1 мг	2500 мг	4.6%	3.6%	2153 г
Кальций, Ca	43.46 мг	1000 мг	4.3%	3.3%	2301 г
Кремний, Si	8.551 мг	30 мг	28.5%	22%	351 г
Магний, Mg	9.09 мг	400 мг	2.3%	1.8%	4400 г
Натрий, Na	286.69 мг	1300 мг	22.1%	17.1%	453 г
Сера, S	62.28 мг	1000 мг	6.2%	4.8%	1606 г
Фосфор, P	40.9 мг	800 мг	5.1%	3.9%	1956 г
Хлор, Cl	56.56 мг	2300 мг	2.5%	1.9%	4066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.5 мкг	~
Бор, B	4.5 мкг	~
Ванадий, V	25.62 мкг	~
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	2.7%	2866 г
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%	1.9%	4054 г
Кобальт, Co	1.468 мкг	10 мкг	14.7%	11.4%	681 г
Марганец, Mn	0.3775 мг	2 мг	18.9%	14.6%	530 г
Медь, Cu	76.13 мкг	1000 мкг	7.6%	5.9%	1314 г
Молибден, Mo	2.732 мкг	70 мкг	3.9%	3%	2562 г
Никель, Ni	1.283 мкг	~
Рубидий, Rb	19.6 мкг	~
Селен, Se	7.678 мкг	55 мкг	14%	10.8%	716 г
Фтор, F	29.87 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13391 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	2.5%	3145 г
Цинк, Zn	0.2638 мг	12 мг	2.2%	1.7%	4549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.334 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.217 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.133 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.777 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.489 г	min 16.8 г	2.9%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.403 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.5 кКал	-%
	Белки	21.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	63.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

Печенье богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,5 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 18,9 %, селеном - 14 %

Чем полезен Печенье

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе