Рецепт печенье крошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье крошка

Печенье, сахарное из муки высшего сорта	335 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	151 г
Какао-порошок	18 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье крошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385.8 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	436 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	2.7%	950 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	4.4%	583 г
Углеводы	66.4 г	219 г	30.3%	7.9%	330 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	3.6%	714 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.1%	20664 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.5 мкг	900 мкг	2.4%	0.6%	4186 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	2.2%	1169 г
Витамин В4, холин	8.99 мг	500 мг	1.8%	0.5%	5562 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.2%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	0.5%	5128 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	1.3%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.397 мг	15 мг	16%	4.1%	626 г
Витамин Н, биотин	0.959 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5214 г
Витамин РР, НЭ	2.045 мг	20 мг	10.2%	2.6%	978 г
Ниацин	0.589 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.36 мг	2500 мг	9.5%	2.5%	1058 г
Кальций, Ca	115.83 мг	1000 мг	11.6%	3%	863 г
Магний, Mg	38.66 мг	400 мг	9.7%	2.5%	1035 г
Натрий, Na	258.76 мг	1300 мг	19.9%	5.2%	502 г
Сера, S	20.97 мг	1000 мг	2.1%	0.5%	4769 г
Фосфор, P	148.8 мг	800 мг	18.6%	4.8%	538 г
Хлор, Cl	71.31 мг	2300 мг	3.1%	0.8%	3225 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.241 мг	18 мг	12.5%	3.2%	803 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Кобальт, Co	0.599 мкг	10 мкг	6%	1.6%	1669 г
Марганец, Mn	0.0021 мг	2 мг	0.1%		95238 г
Медь, Cu	8.99 мкг	1000 мкг	0.9%	0.2%	11123 г
Селен, Se	0.899 мкг	55 мкг	1.6%	0.4%	6118 г
Фтор, F	10.49 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38132 г
Цинк, Zn	0.2996 мг	12 мг	2.5%	0.6%	4005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.059 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.4 г	~
Лактоза	3.7 г	~
Сахароза	13 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.849 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты	1.352 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.477 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.773 г	min 16.8 г	4.6%	1.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.74 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.054 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность печенье крошка составляет 385,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	385.8 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	66.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	11 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КРОШКА

печенье крошка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 18,6 %, железом - 12,5 %

Чем полезен печенье крошка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье крошка, калорийность 385,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье крошка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2025-01-18

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница с колбаской Иля и Ксю

Капуста цветная запечённая под сыром

Автор Екатерина Зотько

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе