Рецепт Гречневый суп с горбушей консервированной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый суп с горбушей консервированной

Горбуша натуральная. Консервы 490 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 140 г
Картофель 230 г
Морковь припущенная по 1-214 (Жарка) 115 г
Лук репчатый (Жарка) 72 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец болгарский, сырой 92 г
Способ приготовления

http://multivarka-recepti.ru/pervye-bluda/grechnevyiy-sup-s-gorbushey-konservirovannoy-v-multivarke

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп с горбушей консервированной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.2% 1854 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.8% 4667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9% 2500 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 8.8% 2548 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 17.6% 1278 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.478 мкг ~
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 18.6% 1220 г
бета Криптоксантин 1.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.009 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 5% 4615 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 5.2% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 14% 1626 г
Витамин В9, фолаты 5.235 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7641 г
Витамин В12, кобаламин 0.573 мкг 3 мкг 19.1% 43.2% 524 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 11.3% 2018 г
Витамин D, кальциферол 1.911 мкг 10 мкг 19.1% 43.2% 523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 4.5% 4934 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8656 мг 20 мг 9.3% 21% 1072 г
Ниацин 1.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.41 мг 2500 мг 4.7% 10.6% 2148 г
Кальций, Ca 36.46 мг 1000 мг 3.6% 8.1% 2743 г
Кремний, Si 3.685 мг 30 мг 12.3% 27.8% 814 г
Магний, Mg 22.18 мг 400 мг 5.5% 12.4% 1803 г
Натрий, Na 184.3 мг 1300 мг 14.2% 32.1% 705 г
Сера, S 42.14 мг 1000 мг 4.2% 9.5% 2373 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 16.5% 1379 г
Хлор, Cl 104.33 мг 2300 мг 4.5% 10.2% 2205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.6 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 11.14 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 7.2% 3175 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 25424 г
Кобальт, Co 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 14.9% 1524 г
Литий, Li 5.756 мкг ~
Марганец, Mn 0.0966 мг 2 мг 4.8% 10.9% 2070 г
Медь, Cu 45.96 мкг 1000 мкг 4.6% 10.4% 2176 г
Молибден, Mo 2.342 мкг 70 мкг 3.3% 7.5% 2989 г
Никель, Ni 0.903 мкг ~
Рубидий, Rb 48.5 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13447 г
Титан, Ti 1.5 мкг ~
Фтор, F 69.01 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5796 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Гречневый суп с горбушей консервированной составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ГОРБУШЕЙ КОНСЕРВИРОВАННОЙ

Гречневый суп с горбушей консервированной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, витамином D - 19,1 %, кремнием - 12,3 %

Чем полезен Гречневый суп с горбушей консервированной

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый суп с горбушей консервированной, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп с горбушей консервированной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги