Рецепт Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом
| Колбаса с салом вареная | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 205 г |
| Пекинская капуста | 238 г |
| Шпинат | 40 г |
| Огурец соленый | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Сыр сливочный 45% | 57 г |
| Карпачо | 60 г |
| Ветчина беларусская люкс | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
| Боварская горчица | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.7% | 938 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 15% | 418 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 5% | 1252 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.189 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.067 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 44.45 мг | 500 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.612 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.715 мг | 15 мг | 18.1% | 11.4% | 552 г |
| Витамин Н, биотин | 3.323 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 12.3% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5616 мг | 20 мг | 2.8% | 1.8% | 3561 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.84 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 32.98 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3032 г |
| Кремний, Si | 1.625 мг | 30 мг | 5.4% | 3.4% | 1846 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3956 г |
| Натрий, Na | 225.53 мг | 1300 мг | 17.3% | 10.9% | 576 г |
| Сера, S | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3115 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 3.8% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 27.02 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.7% | 1687 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 10.6% | 590 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2894 г |
| Медь, Cu | 20.85 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4796 г |
| Молибден, Mo | 1.151 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6082 г |
| Никель, Ni | 0.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.355 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38241 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2427 мг | 12 мг | 2% | 1.3% | 4944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 46.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом составляет 159,1 кКал.
- Порция = 126 гр (200.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОЛБАСОЙ(С САЛОМ) ,ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ,ЯЙЦОМ,,ШПИНАТОМ,СОЛЁНЫМ ОГУРЦОМ
Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,1 %, витамином K - 19,6 %, кобальтом - 16,9 %
Чем полезен Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиццелли
- Балык свиной
- Бефстроганов из свинины
- Свиные ребрышки тушеные с капустой и кабачком
- Икра тыквенная
- Суп с фрикадельками
- Питательный коктейль Орифлейм
- Биойогурт с черникой
- Паштет из печени индейки
- Котлета
- Куриное филе с овощами
- Мойва х/к
- Шарлотка ПП 2
- Сосиски "Из филе грудки с цукини*
- Печень с картошкой
- Фарш с помидорами
- Окорок куриный
- Картофель с куриной печенью в духовке
- Окорок в духовке
- Котлеты свино-говяжьи
- Вафли с яблоком
- Куриные голени с запеченными овощами
- Рулька свинная
- Приправа для сочной курицы с паприкой
- Тесто для пельменей без глютена dr Schär
- Куриные котлеты с брынзой в сухарях
- Торт панчо
- Свинная рулька
- Тост
- Салат из редьки
- Котлета куриная с копченостями
- Протеин веган фисташковый
- Семечки Мартин
- Джем с пребиотиком малина "Ноль грамм" низкокалорийный
- Котлеты куриные 23.01
- Селедочное масло
- Манка
- Кето конфеты
- Куриная грудка, запечённая с сыром и шампиньонами
- Супчик 24/01/2023
- Винегрет
- Суп грибной
- Суп на рыбном бульоне
- Гречка с овощами и курицей
- Brezel
- Макароны с яйцом
- Овощное рагу
- Котлетная масса
- SchweinesteakI Kräuter Rotweinjus | Kürbis Kartoffelrösti
- Запеканка из творога без муки
- Щетка 24/01/2023
- Салат из курицы и огурцов с шампиньонами и беконом 180гр/уп.
- Рыба хек
- Кекс из ржаных отрубей
- Картофельное пюре
- Котлеты из куриной грудки
- Салат капустный
- Гречка 24 января
- Котлеты 24/01/2023
- Рожь для проращивания ARIVERA
- Гурули
- Свинина запечённая с луком и горчицей
- Обжорки
- Капустный салат
- Котлеты с сыром
- Ягодный десерт
- Хрумстик
- Компот из антоновских яблок с клюквой (на стевии)
- Макароны из красной чечевицы
- Рагу из овощей 16.04
- Сырок глазированный чёрная смородина и вишня 60 грамм
- Греческий салат
- Запеченное филе белой рыбы по царски
- Чиз крем трайфлы
- Колоба
- Мармелад "Медзведзяняты"
- Салат Гранатовый браслет 180гр/уп.
- Салат 24.01
- Салат с горошком
- Куриная грудка запечоная
- бутерброд с колбасой
- Сыр плавленный
- Борщ 24.01
- Ежики из индейки
- Халва Мраморная
- Тефтели из индейки на пару
- Колечки творож. С рис.мукой
- Печёночный куриный паштет
- Курица от картошки 24.01
- Мохито Алоэ
- Паштет печень
- Сырники с зеленью
- Картошка от курицы 24.01
- Сосиски в тесте
- С сыром сиртаки
- Чипсы Lay's
- Паста в томатно-сырном соусе
- Омлет с овощами
- Ряженка с клубникой
- Винегрет с селёдкой
Метки: Как приготовить Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом, калорийность 159,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с колбасой(с салом) ,пекинской капустой,яйцом,,шпинатом,солёным огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
