Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко | 400 г |
Манная крупа | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Сахар песок | 75 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2% | 1949 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7% | 560 г |
Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 6.7% | 589 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.3% | 1170 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 12.62 мг | 500 мг | 2.5% | 1% | 3962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 9.503 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 2% | 1969 г |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2343 мг | 20 мг | 6.2% | 2.4% | 1620 г |
Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.26 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6468 г |
Кремний, Si | 2.629 мг | 30 мг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 1% | 4024 г |
Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9420 г |
Сера, S | 27.71 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3609 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 1.8% | 2192 г |
Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28967 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 328 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 3.1% | 1258 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Кобальт, Co | 5.017 мкг | 10 мкг | 50.2% | 19.6% | 199 г |
Литий, Li | 0.366 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 3.8% | 1026 г |
Медь, Cu | 79.71 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1255 г |
Молибден, Mo | 6.823 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.8% | 1026 г |
Никель, Ni | 10.12 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.28 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35778 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3985 г |
Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.749 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лизин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.063 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.427 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.095 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.895 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.813 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.859 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.062 г | min 16.8 г | 18.2% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог насыпной яблочный составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.5 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 37.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 46.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|