Рецепт Чизкейк лайт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк лайт
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 660 г |
| Творог зернистій безлактозній | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Печенье сдобное | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк лайт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 50.46 мг | 500 мг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.087 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.1% | 2212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6317 мг | 20 мг | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 182.49 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.6% | 548 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2553 г |
| Натрий, Na | 79.35 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.9% | 1638 г |
| Сера, S | 127.15 мг | 1000 мг | 12.7% | 6% | 786 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 10.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 55.87 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2695 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Медь, Cu | 42.11 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2108 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.491 мкг | 55 мкг | 33.6% | 15.8% | 297 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.8343 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.279 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.925 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.899 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.251 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк лайт составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЛАЙТ
Чизкейк лайт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 19,7 %, кальцием - 18,2 %, фосфором - 21,4 %, кобальтом - 15,7 %, селеном - 33,6 %
Чем полезен Чизкейк лайт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Простоквашино
- Пирожное Палома заварное
- Бризоль
- Бекон фермерский
- творог Савушкин
- Салат фенхель цикорий
- Шоколад Gold Selection вкус Йогурт Клубника Роза
- Грудка куриная с грибами и овощами в соусе
- Штрудельки
- Маслины
- Заливное из индейки
- Индейка филе малое Рестория
- Рассольник
- Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье" Chikalab (пересчитанный вариант)
- Щи свежие с курой
- Борщ диетический
- бедро на мангале табрис
- Суп гороховый с копченостями
- Брауни из банана
- Гречнева каша с грибами
- Котлеты домашние
- Уха из горбуши
- Батончик Бали
- Печень индейки жареная с луком
- Смузи ассотти
- Печенье атб зефирное в шок
- Оливье с индейкой, без заправки майонезом
- Омлет с сыром детсад
- Овсяная каша
- Салат овощной с авокадо
- Желе
- Творог мягкий 4%
- Оливье V1 535+51
- Спаржа по-КОРЕЙСКИ
- Голень индейки запечённая
- Twix minis
- Персиковый сок
- Свекла тушеная
- Омлет пышный
- Скумбрия запечённая в соевым соусе с горчицей
- Snickers minis
- САЛАТ ВИНЕГРЕТНЫЙ
- Индейка филе малое на пару
- Яшкино молочный с арахисом
- Грудка в гриле
- АкваДетрим
- Ленивые голубцы
- Соевый протеин изолят (Polska)
- Батончик
- Калий + Магний форте
- Киндер
- Миндальное пироженное
- Салат кантин
- Шоколад темный малина и миндаль МозерРос
- Вафли Kaji
- 2023-01-24 тушеная кап.
- Салат яйца,огурец,лук
- Шоколад темный клюква МозерРос
- 2023-01-23 каша перл.
- Сухой завтрак Vitanella
- Индейка тушёная со шпинатом и сливками
- Хлебец
- Морковь сырая
- Творог Delikate (Polska)
- ПП брауни
- Лук вареный
- Кефир Mleczna Dolina (Polska)
- Курица рис
- Суп сырный кето
- Фермерский йогурт вишня и черешня
- Глазунья
- Кето пюре
- Львовский сырник
- Орл
- Морковь вареная
- Уха из форели
- Банан
- Куриная печень аля-бефстроганов с луком, грудинкой в сметане
- козий сыр
- Котлеты из курицы
- Шницель по-чешски
- Рис yelli
- Шпроты эКСТРА В МАСЛЕ из каспийской кильки
- Рис со шпинатрм елли
- Фунчоза с креветками
- Каре_яблококанель
- Хурма
- Салат с индейкой
- Витаминный фреш
- Икра рыбы пинагор
- Крупа манная из твердых сортов пшеницы
- 2023-01-24 каша пш.
- Закуска тортилья с красной рыбой
- Чизкейк с творогом пп
- Омлет с томатами и орегано Fitbox
- Суп харчо
- Сырок глазированный 5%
- Слойка с филе красной рыбы
- Салат капуста и морковь
- КУРИНОЕ СЕРДЦЕ
Метки: Как приготовить Чизкейк лайт, калорийность 212,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк лайт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
